10 km i 4:50-tempo

Tisdag 5 november 2019 19:07

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt äcklig kyla idag, äcklig kall vind! Inte jättesnabbt men ändå lite fart på den jämfört med hur jag kört på sistone. Ordentlig motvind mot slutet gjorde det lite kämpigt men ändå överkomligt.

12,7 km
Distans

1:03:10
Tid

4:58 min/km
Snitt

160
Snittpuls

181
Maxpuls

158
Stegfrekvens

405 m
Total stigning (clk)

Saucony Liberty ISO

Total distans:

87:58:54

1006 km

Gilla passet

Gillas av Thomas Olesen

Kommentarer

Linus Therén Hovnert - 6 november 2019

Passar dig med kyla?

Daniel Andersson - 6 november 2019

Njae, tveksamt. Var nog mer att jag ville hålla lite högre tempo för att jag snabbt skulle bli klar, höll ju på att frysa ihjäl!

Johan Nordström - 8 november 2019

Så det passar dig, springa med livet som insats :D

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	133	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	142	11:13	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	150	16:03	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	156	20:53	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	161	25:42	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	166	30:32	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	164	35:29	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	164	40:20	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	168	45:10	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	169	49:59	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	172	54:53	11,00 km
12	1,00 km	4:43	4:43	176	59:35	12,00 km
13	0,70 km	3:35	5:07	172	1:03:10	12,70 km