Norasjönrunt - Halvmaraton

Lördag 14 september 2019 14:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Del 2 av dagens långpass blev en halvmara i Nora. Jättesvårt att gissa vilken fart som skulle kunna funka så jag gick på känsla. Öppnade snabbare än vad jag trodde vad möjligt med med sliten kropp och 1 mil i benen. Väntade på att klubban skulle komma men höll ihop löpningen helt ok under hela racet. Kände av benen mest i uppförsbackarna som var grymma men var stark utför och bra när det var platt. Tufft på slutet men benen hade helt enkelt tagit slut för dagen. Väldigt nöjd med dagen. 2:a i DM = 300 kr på Team Sportia och dessutom 1000 kr på Ica i en utlottning :)

21,1 km
Distans

1:36:31
Tid

4:34 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

345 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Boston 8

Total distans:

61:42:20

704 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
5.	Jonas Svensson	1:36:01	4:34 m/km
6.	Joakim Tillman	1:36:31	4:34 m/km
7.	Kerstin Liljerås	1:46:08	5:03 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Pär Ericzzon, Peter Lamu, Johan Svanholm och Karl Kind

Kommentarer

Pär Ericzzon - 15 september 2019

Riktigt bra jobbat! Blev ju ett lyckat långpass :-)

Karl Kind - 15 september 2019

Oj så starkt. Hatten av!

Joakim Tillman - 15 september 2019

Jäkligt nöjd. Svårt att veta hur man ska reagera på en halvmara efter en distansmil. Bra pass inför Frankfurt ??

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:21	4:21	4:21	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	9:06	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	14:07	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	18:08	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	22:43	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	27:16	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	31:57	7,00 km
8	1,00 km	4:15	4:15	36:12	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	41:07	9,00 km
10	1,00 km	4:18	4:18	45:25	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	49:53	11,00 km
12	1,00 km	4:39	4:39	54:32	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	59:21	13,00 km
14	1,00 km	4:25	4:25	1:03:46	14,00 km
15	1,00 km	4:37	4:37	1:08:23	15,00 km
16	1,00 km	4:42	4:42	1:13:05	16,00 km
17	1,00 km	4:44	4:44	1:17:49	17,00 km
18	1,00 km	4:40	4:40	1:22:29	18,00 km
19	1,00 km	4:35	4:35	1:27:04	19,00 km
20	1,00 km	4:27	4:27	1:31:32	20,00 km
21	1,00 km	4:27	4:27	1:35:58	21,00 km
22	0,13 km	0:33	4:14	1:36:31	21,13 km