1957 • Storvreta

Lassevarvs-lufs

Löpning - Distans
Ett sista löppass innan lördagens lopp. Som sig bör ett pass helt utan tempo.

28 augusti 2019 - 17:34

7,82   km
Distans
42:42
Tid
5:28   min/km
Snitt
87   m
Total stigning (map)
Brooks Ghost 11
Total distans: 1181 km

Kommentarer

Mats Edelryd - 28 augusti 19:59
Du kom väldigt långt i frånvaron av något tempo alls tycker jag :)
Mats Edelryd - 28 augusti 20:00
Jag tar nog ett liknande pass imorgon.
Lars Eriksson - 29 augusti 07:58
Nej, gör inte det! Jag tycker att du ska försöka slå ditt personliga kilometer-rekord och verkligen krama ut alla krafter. Det ger dig träningsvärk och ont i kroppen. Passar mig perfekt inför Kyrksvängen. Ta gärna med dig Mats J också.
Mats Edelryd - 29 augusti 09:02
:D Nä, det blir lugnt.

Jag kanske kan hänga på ditt tempo på Kyrksvängen?
Det beror på vilket tempo du anser att du kan hålla i en mil. Det kanske ligger på ca 4,35 ??
Mats Edelryd - 29 augusti 09:04
Förra gången det begav sig 2016 så höll du 4,32 tempo.
Lars Eriksson - 30 augusti 07:20
Jag känner mig inte så snabb nu. Klarar jag 4:45 är jag mycket nöjd
Mats Edelryd - 30 augusti 08:37
Du hade 4,49 i snitt på halvmaran i Prag.
Du har en väldigt bra uthållighet om du i princip kan hålla din milfart på en drygt dubbel så lång distans.

Den där banan i Börje är nog tungsprungen med sina terrängavsnitt. Skulle gärna på uppjoggen ta elljusspåret för att se hur det är. Det var ju några år sedan jag sprang runt med dig där.
Löparkalkylatorn >>

Kartor

Då Google numera tar betalt för sina karttjänster har vi valt att tillfälligt ta bort höjdkurvorna och göra visning av kartan till ett aktivt val. Detta för att våra kostnader inte ska stiga okontrollerat.

Stjärnmedlemmar kan se kartor och höjdkurvor precis som tidigare.

Visa karta

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist.
11,00 km5:475:47000:05:471,00 km
21,00 km5:315:31000:11:172,00 km
31,00 km5:305:30000:16:473,00 km
41,00 km5:265:26000:22:134,00 km
51,00 km5:175:17000:27:305,00 km
61,00 km5:195:19000:32:496,00 km
71,00 km5:245:24000:38:137,00 km
80,82 km4:305:30000:42:437,82 km