Lassevarvs-lufs

Onsdag 28 augusti 2019 17:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett sista löppass innan lördagens lopp. Som sig bör ett pass helt utan tempo.

7,82 km
Distans

42:42
Tid

5:28 min/km
Snitt

87 m
Total stigning (map)

Andra skor

Total distans:

176:13:20

2008 km

Gilla passet

Kommentarer

Mats Edelryd - 28 augusti 2019

Du kom väldigt långt i frånvaron av något tempo alls tycker jag :)

Mats Edelryd - 28 augusti 2019

Jag tar nog ett liknande pass imorgon.

Lars Eriksson - 29 augusti 2019

Nej, gör inte det! Jag tycker att du ska försöka slå ditt personliga kilometer-rekord och verkligen krama ut alla krafter. Det ger dig träningsvärk och ont i kroppen. Passar mig perfekt inför Kyrksvängen. Ta gärna med dig Mats J också.

Mats Edelryd - 29 augusti 2019

:D Nä, det blir lugnt.

Jag kanske kan hänga på ditt tempo på Kyrksvängen?
Det beror på vilket tempo du anser att du kan hålla i en mil. Det kanske ligger på ca 4,35 ??

Mats Edelryd - 29 augusti 2019

Förra gången det begav sig 2016 så höll du 4,32 tempo.

Lars Eriksson - 30 augusti 2019

Jag känner mig inte så snabb nu. Klarar jag 4:45 är jag mycket nöjd

Mats Edelryd - 30 augusti 2019

Du hade 4,49 i snitt på halvmaran i Prag.
Du har en väldigt bra uthållighet om du i princip kan hålla din milfart på en drygt dubbel så lång distans.

Den där banan i Börje är nog tungsprungen med sina terrängavsnitt. Skulle gärna på uppjoggen ta elljusspåret för att se hur det är. Det var ju några år sedan jag sprang runt med dig där.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	16:47	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	22:13	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	27:30	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	32:49	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	38:13	7,00 km
8	0,82 km	4:30	5:30	42:43	7,82 km