Gamla Balsby 9,6

Lördag 17 augusti 2019 20:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett av mina bästa löppass i år, man ska nte jämföra med andra utan sig själv så det gör jag, 1km uppvärmning med lite strech sen kör jag 4 min intervall-vila 2min-3 min intevall och 3 min vila, tre gånger detta set, joggar i 5-6 min tempo mellan intervall som går lite över 4 tempo
coolt att milen går under 50 på ett träningspass

10,01 km
Distans

49:37
Tid

4:57 min/km
Snitt

139
Snittpuls

160
Maxpuls

160
Stegfrekvens

179 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 35

Total distans:

149:44:11

1430 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 april 2022	9,64 km	1:00:00	6:13 m/km
5 april 2021	9,59 km	54:33	5:41 m/km
1 januari 2021	9,61 km	50:16	5:14 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd, Lars Jönsson, Mats Svensson och Magnus Reimer

Kommentarer

Mats Svensson - 18 augusti 2019

Härligt formbesked Sten, lovar gott inför tävlingen Råbelövssjön runt

Sten Östenson - 18 augusti 2019

Tack Mats! det svider men jag har lyckats med att misslyckas med planeringen, jag tror att Björn kan försvara familjehedern men oj vad synd, jag tänker på motståndet och den snygga Tischan!!! ett års väntan till ser det ut att bli

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	111	7:00	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	126	11:24	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	144	15:51	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	144	20:43	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	148	25:23	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	149	30:12	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	147	34:41	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	147	39:26	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	143	44:32	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	145	49:34	10,00 km
11	0,01 km	0:03	5:05	155	49:37	10,01 km