Aktivitus

Först laktattest (mjölksyra). Började på 12km/h (5:00) höjde sen med 1Km/h var fjärde minut då de också mättte laktatet i blodet. Slutade efter 17km/h (3:32).
Därefter vo2max test. Då fick jag springa i 4:00 fart med ökning av lutningen till jag inte orkade mer ca 7min. Väldigt jobbigt men gick rätt fort så återhämtade mig hyfsat snabbt efter.
Fart och puls som är loggat här är från min klocka på armen.

Vo2Max 59, AT:175bpm, 3:40min/km, LT 158bpm, 4:15min/km
Bra effektivitet vs vo2mx så behöver köra mer högintensivt