Löpning

Bra morgonpass!
Jag brukar dricka innan jag springer, ta med vatten är steg 2, än så länge räcker en liten flaska men jag har köpt en vätskeväst så att jag ska kunna springa långpass också.
Kul bild förresten, varifrån?

Jag svettas så mycket så det räcker inte med att dricka innan. På denna lilla runda som ändå gick innan solen värmt upp allt för mycket gav 2 kg minus på vågen. Får ta med race vesten i morgon. Vet inte var bilden kommer från i början med jag hittade den på NY post. Behöver muntra upp mig ibland när familjen är i Kina och då funkar detta:-)

Kul bild. Den passar bra till det gamla pappaskämtet "Vem rör på sig mest i skogen? Det är träna!" :-)

Du som springer många längre pass, brukar du ha energi med dig, eller bara vatten?

Nu när det är riktigt varmt tar jag med mig vatten även om jag bara springer 90 min. Även om man klarar många pass utan både vatten och energi tycker jag det minskar slitaget och gynnar återhämtningen att ändå ha med sig.

Jag försöker ha med med vätska och electrolyter numer men undviker helst energi, förutom när syftet med passet är att träna på energiintag. Jag springer ju mest långsamt och länge och då är fettdriften viktigare. Efter passet tar jag dock rikligt med energi och protein för att skynda på återhämtningen. För mig gör det enormt mycket. Oftast även en electrolyt dos. Tycker mig märka att 20 gram protein innan läggdags gör både sömnen och återhämtningen bättre. Just nu har Hemköp bra pris på elektrolyter, 15 kronor tuben. Funkar utmärkt. Jag kommer ju alltid hem med ett tjockt lager mineraler på kroppen och kläder redan på kortis pass så jag behöver det.

Låter klokt. tyvärr kan man ju inte kompensera fullt ut för värmen. Man får bara hitta strategier att få till sin träning helt enkelt. Prestera får man göra vid den tid på året som temperaturen medger. Av den anledningen funderar jag på Hamburg istället för Köpenhamn nästa år. En månad tidigare gör stor skillnad i april/maj.

Det där är klokt tänkt! Jag har bonkat i Köpenhamn de två senaste åren just på grund av värmen. Jag hoppas på en bra tid på Göteborgs vintermaraton i år, det är mer min tid på året att springa fortare:-) Hamburg är klart lockande, hoppas kunna övertala frugan om att få sticka dit nästa år.