Lofsans

Tisdag 21 maj 2019 19:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

När man har lite tid och fortfarande är lite seg i benen, men ändå vill ha lite fart kör jag alltid lofsans 1min gång/1min jogg/1min snabbare *10 med fokus på teknik på de snabbare. 30 min+ 5 min gång både i början och slutet

4,796 km
Distans

31:17
Tid

6:31 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Tommy Carlsson och Mellanben

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,06 km	1:00	16:33	1:00	0,06 km
2	0,09 km	1:00	11:37	2:00	0,15 km
3	0,15 km	1:00	6:29	3:00	0,30 km
4	0,19 km	1:01	5:17	4:01	0,49 km
5	0,09 km	1:00	10:43	5:01	0,59 km
6	0,18 km	1:00	5:35	6:01	0,77 km
7	0,19 km	1:00	5:22	7:01	0,95 km
8	0,09 km	1:00	11:05	8:01	1,04 km
9	0,16 km	1:00	6:05	9:01	1,21 km
10	0,20 km	1:00	4:56	10:01	1,41 km
11	0,08 km	1:00	12:53	11:01	1,49 km
12	0,18 km	1:00	5:36	12:01	1,67 km
13	0,23 km	1:00	4:26	13:01	1,89 km
14	0,09 km	1:01	11:10	14:02	1,98 km
15	0,16 km	1:00	6:17	15:02	2,14 km
16	0,20 km	1:00	5:02	16:02	2,34 km
17	0,08 km	1:00	11:59	17:02	2,42 km
18	0,17 km	1:00	5:54	18:02	2,59 km
19	0,20 km	1:00	4:57	19:02	2,80 km
20	0,08 km	1:00	12:49	20:02	2,87 km
21	0,16 km	1:00	6:12	21:02	3,03 km
22	0,22 km	1:01	4:40	22:03	3,25 km
23	0,10 km	1:00	9:46	23:03	3,36 km
24	0,19 km	1:00	5:14	24:03	3,55 km
25	0,21 km	1:00	4:40	25:03	3,76 km
26	0,10 km	1:00	10:24	26:03	3,86 km
27	0,18 km	1:00	5:35	27:03	4,04 km
28	0,23 km	1:00	4:17	28:03	4,27 km
29	0,10 km	1:01	9:44	29:04	4,37 km
30	0,19 km	1:00	5:20	30:04	4,56 km
31	0,22 km	1:00	4:32	31:04	4,78 km
32	0,01 km	0:14	15:32	31:18	4,80 km