4x(5x40s) med Kville

Tisdag 30 april 2019 17:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lika lång vila som intervallerna och 1.20 serievila.
Korta intervaller, började bli jobbigt efter hälften men gick rätt bra. Inte helt platt där vi sprang. Kul att springa fort.

17,84 km
Distans

1:40:58
Tid

5:40 min/km
Snitt

137
Snittpuls

177
Maxpuls

158
Stegfrekvens

177 meter
Total stigning (karta)

319 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero boston 6, pa...

Total distans:

69:39:25

849 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	120	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	129	9:57	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	127	14:46	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	137	19:50	4,00 km
5	1,00 km	5:41	5:41	125	25:31	5,00 km
6	1,00 km	6:48	6:48	124	32:20	6,00 km
7	1,00 km	6:55	6:55	119	39:15	7,00 km
8	0,39 km	2:36	6:46	116	41:52	7,39 km
9	0,19 km	0:41	3:30	131	42:32	7,58 km
10	0,02 km	0:41	29:14	151	43:13	7,60 km
11	0,19 km	0:40	3:27	148	43:53	7,80 km
12	0,02 km	0:40	33:15	155	44:33	7,82 km
13	0,20 km	0:41	3:23	147	45:13	8,02 km
14	0,02 km	0:40	36:23	155	45:53	8,04 km
15	0,20 km	0:40	3:18	151	46:34	8,24 km
16	0,02 km	0:39	32:44	159	47:13	8,26 km
17	0,20 km	0:40	3:21	155	47:53	8,46 km
18	0,03 km	1:20	38:15	145	49:13	8,50 km
19	0,21 km	0:41	3:18	147	49:54	8,70 km
20	0,02 km	0:41	30:16	161	50:35	8,72 km
21	0,20 km	0:40	3:27	158	51:15	8,92 km
22	0,02 km	0:40	35:59	163	51:55	8,94 km
23	0,21 km	0:39	3:11	160	52:35	9,14 km
24	0,02 km	0:40	31:11	167	53:15	9,17 km
25	0,20 km	0:40	3:18	161	53:55	9,37 km
26	0,02 km	0:41	27:22	166	54:35	9,39 km
27	0,20 km	0:41	3:20	160	55:16	9,60 km
28	0,04 km	1:19	35:28	156	56:35	9,63 km
29	0,20 km	0:41	3:25	149	57:16	9,83 km
30	0,03 km	0:41	25:03	163	57:57	9,86 km
31	0,19 km	0:40	3:27	160	58:37	10,05 km
32	0,03 km	0:40	24:55	169	59:17	10,08 km
33	0,19 km	0:41	3:29	162	59:58	10,28 km
34	0,02 km	0:40	26:55	167	1:00:37	10,30 km
35	0,20 km	0:40	3:22	162	1:01:18	10,50 km
36	0,03 km	0:39	20:48	168	1:01:57	10,53 km
37	0,20 km	0:40	3:22	163	1:02:37	10,73 km
38	0,08 km	1:21	17:55	153	1:03:58	10,81 km
39	0,21 km	0:40	3:10	152	1:04:38	11,02 km
40	0,02 km	0:40	30:54	166	1:05:18	11,04 km
41	0,21 km	0:40	3:15	164	1:05:58	11,24 km
42	0,02 km	0:40	36:26	170	1:06:38	11,26 km
43	0,20 km	0:40	3:17	166	1:07:18	11,47 km
44	0,03 km	0:40	25:34	169	1:07:58	11,49 km
45	0,21 km	0:40	3:11	165	1:08:38	11,70 km
46	0,03 km	0:40	24:38	171	1:09:18	11,73 km
47	0,21 km	0:41	3:14	168	1:09:59	11,94 km
48	1,00 km	6:13	6:13	130	1:16:12	12,94 km
49	1,00 km	6:09	6:09	123	1:22:21	13,94 km
50	1,00 km	4:50	4:50	133	1:27:11	14,94 km
51	1,00 km	5:21	5:21	132	1:32:32	15,94 km
52	1,00 km	4:25	4:25	146	1:36:58	16,94 km
53	0,90 km	4:01	4:28	150	1:40:59	17,84 km