3x5km med Robert

Söndag 28 april 2019 10:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Robert lockade med mig ut för att köra ett långpass med 3x5km I marafart.
Det blev halvmarafart och ett riktigt hårt pass. Första två femmorna gick helt ok men sista var väldigt tung och dessutom svagt uppför som kändes som ett berg. Robert var starkare och gick ifrån lite och jag fick slita rejält där bakom.

30,27 km
Distans

2:19:10
Tid

4:36 min/km
Snitt

152
Snittpuls

184
Maxpuls

176
Stegfrekvens

210 meter
Total stigning (karta)

187 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero boston 6, pa...

Total distans:

69:39:25

849 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson, Jasko - Yugo Boss, Bergan och Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	124	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	133	10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	132	15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	139	19:59	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	136	24:54	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	134	29:40	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	135	34:26	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	137	39:08	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	134	43:56	9,00 km
10	0,39 km	1:59	5:03	140	45:55	9,39 km
11	5,00 km	19:59	4:00	162	1:05:54	14,39 km
12	1,04 km	5:37	5:24	151	1:11:31	15,43 km
13	5,01 km	20:26	4:05	167	1:31:56	20,44 km
14	1,04 km	6:13	5:58	152	1:38:09	21,48 km
15	5,01 km	20:16	4:03	173	1:58:26	26,49 km
16	1,00 km	5:37	5:37	148	2:04:03	27,49 km
17	1,00 km	5:41	5:41	144	2:09:44	28,49 km
18	1,00 km	5:14	5:14	151	2:14:58	29,49 km
19	0,78 km	4:13	5:25	157	2:19:11	30,27 km