Fartlek/intervall i 6 km Djurgården runt

Uppjogg och stretch. 3 km (4,10-4,18-4,24) 1 km distansfart, 2 km (4,16-4,28), 1 km lugnt distans och 1 km 4,20 och 2 km distansfart. Fick slita en del men rel kontrollerat. Första rejäla fartpasset på mkt länge. 4,3 i träningseffekt. Försökte tänka på tekniken vid fartökningarna. Bra pass och var väldigt rädd för känningar i foten som spökat sista tiden men det gick bra hela vägen. Sänkt tröskeltempo enl klockan till 4,31 fart med 178 puls. Test inför premiärmilen.