Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Rådasjön runt hemifrån
Söndag 3 februari 2019 13:08
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Det var helt klart rätt beslut att skjuta upp helgens långpass till idag. Vid lunchtid hade det klarnat upp helt och solen sken från en klarblå himmel. Tyvärr fastnade jag framför Vinterstudion och herrarnas tremil och jag kom därför ut en timme senare än tänkt, så på slutet av rundan hade solen sjunkit lågt och värmde inte längre. Men större delen gick i riktigt härligt väder med lite dagsmeja. Jag körde en variant av Rådasjön runt som gav ett par kilometer extra och drog jag ner ordentligt på farten för att få vara ute i solen så länge som möjligt. Mycket av underlaget var blankpolerad hårt packad snö, så dubbade skor hade nog varit ett bättre val men i det här tempot gick det rätt bra ändå. Lite tendens till sendrag under vänsterfoten vid något tillfälle och kallt om fingrarna på slutet, annars inga problem.
28,24
km
Distans
2:34:41
Tid
5:29
min/km
Snitt
140
Snittpuls
155
Maxpuls
184
Stegfrekvens
357
meter
Total stigning
(karta)
1125
meter
Total stigning (klocka)
Salming Trail T2
Total distans:
77:22:46
836 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Rickard Larsson
,
Patrik Matsson
,
Lars Bern
,
Marcus Österberg HSK
,
Bergan
,
Anna-Karin Löfgren
och
Mellanben