4x(5x40s) med Kville

Tisdag 28 augusti 2018 17:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

40s intervall med 40s vila
Många duktiga med på passet idag så det gick fort, jobbigt men jag var stark idag och lyckades hålla relativt jämn fart (3:03 snittfart). Kanske är formen på gång...
Handledspulsen funkade som vanligt inte på korta intervaller.

14,9 km
Distans

1:24:27
Tid

5:40 min/km
Snitt

124
Snittpuls

156
Maxpuls

138
Stegfrekvens

162 meter
Total stigning (karta)

160 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 28 augusti 2018

Ojojoj jäklar vad det gick fort

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	119	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	138	9:13	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	132	14:13	3,00 km
4	1,00 km	5:58	5:58	121	20:11	4,00 km
5	1,00 km	5:49	5:49	125	26:01	5,00 km
6	0,33 km	2:04	6:13	125	28:04	5,33 km
7	0,22 km	0:40	3:05	103	28:44	5,55 km
8	0,02 km	0:40	28:15	115	29:25	5,57 km
9	0,22 km	0:40	3:01	114	30:05	5,79 km
10	0,02 km	0:40	28:55	117	30:45	5,82 km
11	0,23 km	0:40	2:58	112	31:25	6,04 km
12	0,02 km	0:40	32:10	117	32:05	6,06 km
13	0,23 km	0:40	2:57	112	32:45	6,29 km
14	0,02 km	0:40	26:40	106	33:25	6,32 km
15	0,22 km	0:40	3:02	104	34:05	6,54 km
16	0,04 km	2:00	45:43	105	36:05	6,58 km
17	0,23 km	0:40	2:56	106	36:45	6,81 km
18	0,03 km	0:40	22:50	113	37:25	6,84 km
19	0,22 km	0:40	3:04	104	38:05	7,05 km
20	0,02 km	0:40	31:51	110	38:45	7,08 km
21	0,23 km	0:40	2:57	108	39:25	7,30 km
22	0,02 km	0:40	31:20	114	40:05	7,32 km
23	0,21 km	0:40	3:06	106	40:45	7,54 km
24	0,02 km	0:40	29:21	112	41:25	7,56 km
25	0,22 km	0:40	3:01	110	42:05	7,78 km
26	0,07 km	2:00	30:32	105	44:05	7,85 km
27	0,21 km	0:40	3:10	97	44:45	8,06 km
28	0,02 km	0:40	34:00	105	45:24	8,08 km
29	0,22 km	0:40	2:59	102	46:05	8,30 km
30	0,02 km	0:40	28:24	111	46:45	8,33 km
31	0,21 km	0:40	3:09	111	47:25	8,54 km
32	0,03 km	0:40	23:08	110	48:05	8,57 km
33	0,22 km	0:41	3:03	111	48:45	8,79 km
34	0,02 km	0:39	27:04	115	49:24	8,81 km
35	0,21 km	0:41	3:14	108	50:05	9,02 km
36	0,07 km	2:00	26:59	115	52:05	9,10 km
37	0,22 km	0:40	3:02	116	52:45	9,32 km
38	0,03 km	0:39	23:52	116	53:25	9,35 km
39	0,22 km	0:40	3:07	111	54:05	9,56 km
40	0,02 km	0:40	27:53	106	54:45	9,59 km
41	0,22 km	0:40	3:02	107	55:25	9,81 km
42	0,03 km	0:40	25:48	111	56:05	9,83 km
43	0,21 km	0:40	3:10	113	56:45	10,04 km
44	0,02 km	0:40	27:36	119	57:25	10,07 km
45	0,22 km	0:40	3:05	122	58:05	10,29 km
46	1,00 km	6:37	6:37	130	1:04:42	11,29 km
47	1,00 km	5:58	5:58	134	1:10:40	12,29 km
48	1,00 km	5:29	5:29	131	1:16:09	13,29 km
49	1,00 km	4:54	4:54	145	1:21:03	14,29 km
50	0,61 km	3:24	5:32	147	1:24:27	14,90 km