Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Henke Slowrunner
1969 • Vara
Kraftprovet
Fredag 20 juli 2018 16:10
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter att ha pustat ut lite och druckit lite vatten så var det dags för Kraftprovet. Nu hade även mor och far + svärföräldrar dykt upp vilket var riktigt retligt såklart.
Loppet var ju även en liten intern familjetävlig såklart och i år var jag riktigt rädd för att få stryk och dessutom talade ju vädret emot mig. Hade laddad med rödbetsjuice vilket funkat sådär - tyckte magen blev riktigt dålig vilket jag inte märkt förut.
Placerade mig precis bakom min motståndare så jag skulle ha koll - bara hänga på så länge det gick så visste jag ju om det var värt att ta ut sig eller inte... Kom iväg strax efter 1-timmesflaggorna och sen var det bara att smyga med så gott det gick i värmen. Tyckte det var rätt bra tempo så misstänkte att sista kilometrarna skulle bli riktigt jobbiga. När vi kom ner till kraftverket vid ungefär halva loppet kikade jag på klockan och konstaterade att det skulle bli svårt att komma under timmen vilket egentligen inte var så konstigt med tanke på vädret... Men nu hade min motståndare helt klart slagit av lite på takten. Och när vi kom till uppförsbackarna vid slussarna så började hon plötsligt gå. Hon tyckte att hon kände av sig gamla förkylning och då är det väl dumt att chansa.
Ja under timmen var ju troligtvis inte möjligt så varför ta ut sig? Sista kilometrarna gick vi i några uppförsbackar och tog det väldigt lugnt, rätt skönt att vara helt klar i huvudet även det sista - vissa år har man haft tunnelseende och knappt märkt något runt omkring sig. :)
Roligt lopp och fantastisk publik som alltid och dessutom fick jag ju TVÅ tröjor.
11,41
km
Distans
1:04:09
Tid
5:37
min/km
Snitt
165
Snittpuls
174
Maxpuls
182
m
Total stigning (map)
Nike Free 5.0
Total distans:
54:21:34
1395 km
Gilla passet
Kommentarer
Ulle Slowrunner
- 26 juli 2018
Tack för sällskapet!! Det var rätt skönt att ta det lugnt och se sig om den sista biten.....kul med samma tid också! ;-D
Visa karta och diagram större
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:14
5:14
160
5:14
1,00 km
2
1,00 km
5:41
5:41
167
10:55
2,00 km
3
1,00 km
5:09
5:09
165
16:04
3,00 km
4
1,00 km
5:47
5:47
169
21:51
4,00 km
5
1,00 km
5:04
5:04
164
26:55
5,00 km
6
1,00 km
4:56
4:56
168
31:51
6,00 km
7
1,00 km
5:42
5:42
165
37:33
7,00 km
8
1,00 km
6:03
6:03
167
43:36
8,00 km
9
1,00 km
6:37
6:37
164
50:13
9,00 km
10
1,00 km
6:03
6:03
162
56:16
10,00 km
11
1,00 km
5:54
5:54
164
1:02:10
11,00 km
12
0,41 km
2:02
5:01
166
1:04:12
11,41 km