10000-meterstest

Lördag 28 april 2018 09:46

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det klassiska 10000-meterstestet bestående av 2+2+1,5+1,5+1+1+0,5+0,5 km intervaller med en minuts vila. Enligt teorin (och i mitt fall empiri) ger det en indikation på vad man gör på milen om det är lopp. Är mycket nöjd med att jag avverkade intervallerna på sammanlagt 38:53 minuter! Om det skulle vara min miltid hade det varit pers med 17 sekunder. Det bådar gott inför Springtime.

13,45 km
Distans

1:03:22
Tid

4:43 min/km
Snitt

142
Snittpuls

163
Maxpuls

182
Stegfrekvens

62 meter
Total stigning (karta)

266 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	109	5:22	1,00 km
2	0,98 km	5:09	5:15	118	10:31	1,98 km
3	1,00 km	3:53	3:53	134	14:24	2,98 km
4	1,00 km	3:54	3:54	147	18:18	3,98 km
5	0,02 km	1:00	53:44	130	19:18	4,00 km
6	1,00 km	3:46	3:46	147	23:04	5,00 km
7	1,00 km	3:50	3:50	155	26:55	6,00 km
8	0,03 km	1:00	38:57	147	27:55	6,03 km
9	1,00 km	3:47	3:47	153	31:42	7,03 km
10	0,50 km	2:00	4:00	160	33:42	7,53 km
11	0,02 km	1:00	41:18	147	34:42	7,55 km
12	1,00 km	3:52	3:52	152	38:34	8,55 km
13	0,50 km	1:59	3:59	159	40:33	9,05 km
14	0,02 km	1:00	49:14	148	41:33	9,07 km
15	1,00 km	3:55	3:55	155	45:28	10,07 km
16	0,03 km	1:00	29:37	148	46:28	10,11 km
17	1,00 km	3:57	3:57	153	50:25	11,11 km
18	0,02 km	1:00	43:34	146	51:25	11,13 km
19	0,50 km	2:00	4:01	146	53:26	11,63 km
20	0,04 km	1:00	26:26	145	54:26	11,67 km
21	0,50 km	1:58	3:56	149	56:24	12,17 km
22	0,09 km	1:00	11:32	150	57:24	12,25 km
23	1,00 km	4:58	4:58	134	1:02:21	13,25 km
24	0,20 km	1:02	5:15	134	1:03:23	13,45 km