Gamla Balsby 10 km (+3km)

Lördag 31 mars 2018 17:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Knäppt pass. Hade ngn tanke om negativ split med farter under 5min tempo kanske 5km i 4.30-4.40 tempo. Det blev ju inget Ryssbergslopp igår för mig. Men jag fick ont i magen, fick springa hem o gå på toa och allt kändes fel, orkade en ynka km i tävlingstempo och orken dog i motvinden i uppförsbacken när tempot trots att jag tog i gick mot 6 min tempo men får väl vara nöjd med första över milpasset efter "den manliga förkylningen"

13,02 km
Distans

1:06:24
Tid

5:06 min/km
Snitt

144
Snittpuls

162
Maxpuls

156
Stegfrekvens

79 meter
Total stigning (karta)

188 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 april 2022	9,64 km	1:00:00	6:13 m/km
5 april 2021	9,59 km	54:33	5:41 m/km
1 januari 2021	9,61 km	50:16	5:14 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd och Magnus Reimer

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	125	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	134	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	134	16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	132	21:44	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	142	26:41	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	147	31:38	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	149	36:23	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	155	41:01	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	157	46:09	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	150	51:41	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	147	56:42	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	150	1:01:34	12,00 km
13	1,00 km	4:43	4:43	150	1:06:17	13,00 km
14	0,02 km	0:07	5:25	153	1:06:24	13,02 km