Gråbo - Burhult - Boda - Fribo

Torsdag 6 augusti 2009 15:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Allt var upplagt för ett långpass i halvraskt tempo och första 4 km gick väl enligt planerna men efter det sänkte jag tempot och efter 14 km var det riktigt tungt. Värmen hade säkert ett finger med i spelet men jag kände mot slutet av passet också att långdistansmusklerna inte alls var återhämtade.
Ska försöka mig på ett längre pass på kvällen på lördag eller söndag för att känna på kroppen ordentligt.
Efter passet hade jag ont i trampdynor och hälar inte helt olikt hur det kändes i mitten av förra veckan.
Skumt... eller inte?

22,29 km
Distans

2:27:03
Tid

6:36 min/km
Snitt

NB 769

Total distans:

55:36:19

596 km

Senaste passen på rundan

Detta är enda passet på rundan, visa detaljerad info

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:48	5:48	11:19	2,00 km
3	1,00 km	6:13	6:13	17:32	3,00 km
4	1,00 km	6:25	6:25	23:57	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	29:30	5,00 km
6	1,00 km	6:14	6:14	35:43	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	41:25	7,00 km
8	1,00 km	5:54	5:54	47:19	8,00 km
9	1,00 km	6:18	6:18	53:36	9,00 km
10	1,00 km	7:24	7:24	1:01:01	10,00 km
11	1,00 km	6:02	6:02	1:07:03	11,00 km
12	1,00 km	6:00	6:00	1:13:02	12,00 km
13	1,00 km	6:24	6:24	1:19:26	13,00 km
14	1,00 km	6:16	6:16	1:25:42	14,00 km
15	1,00 km	6:09	6:09	1:31:52	15,00 km
16	1,00 km	9:35	9:35	1:41:27	16,00 km
17	1,00 km	6:36	6:36	1:48:03	17,00 km
18	1,00 km	6:32	6:32	1:54:35	18,00 km
19	1,00 km	8:00	8:00	2:02:35	19,00 km
20	1,00 km	6:08	6:08	2:08:43	20,00 km
21	1,00 km	8:25	8:25	2:17:08	21,00 km
22	1,00 km	7:35	7:35	2:24:43	22,00 km
23	0,29 km	2:20	7:55	2:27:03	22,29 km