Gamla Balsby 9,6

Onsdag 17 januari 2018 20:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kallt o mörkt , 0 grader, sista passet med lite kvalite innan Malmö Indoor på lördag då jag ska slå 11.49 från förra året. Idag gick det sådär, tänkte mig korta stegringar som jag skulle förlänga o försöka nå tävlingstempo men men det gick sådär. Lite filosoferande: 11.48 är godkänt, jag kan inte göra 10.55 nu men kanske 11.24 som får bli ett ambitiöst mål.

9,63 km
Distans

50:10
Tid

5:13 min/km
Snitt

139
Snittpuls

161
Maxpuls

160
Stegfrekvens

57 meter
Total stigning (karta)

140 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 april 2022	9,64 km	1:00:00	6:13 m/km
5 april 2021	9,59 km	54:33	5:41 m/km
1 januari 2021	9,61 km	50:16	5:14 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd och Lars Jönsson

Kommentarer

Lars Jönsson - 17 januari 2018

Äntligen dags för lite 3000m igen. Vi ses på Lördag!

Sten Östenson - 18 januari 2018

Ska bli kul Lars! Vi ses i Malmö!

Mats Svensson - 18 januari 2018

Lycka till på lördag Sten

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	129	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	133	11:30	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	132	16:48	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	138	21:55	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	143	26:49	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	147	31:40	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	145	36:40	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	147	41:16	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	136	46:56	9,00 km
10	0,63 km	3:15	5:08	141	50:11	9,63 km