3k test

Fredag 12 januari 2018 07:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3k test inomhus i friidrottenshus. Volvo arrangerar löparpass innan jobbet på fredagar inför Göteborgsvarvet och idag var det 3km max som gällde. 15 varv på den 200m långa banan och jag fick springa om folk på utsidan hela tiden. Sista 4 varven var tunga men kunde hålla ihop det. Nöjd med tiden.

3 km
Distans

10:43
Tid

3:34 min/km
Snitt

171
Snittpuls

183
Maxpuls

180
Stegfrekvens

adidas adizero takumi ren 3...

Total distans:

37:51:36

518 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson, Jasko - Yugo Boss, Anders Eckerström och Ulf Therén

Kommentarer

Daniel Andersson - 13 januari 2018

Maxtest kl 07:15?!?! Du är ju inte riktigt normal. Vid det klockskaget hade jag varit nöjd om jag hade hittat runt 200-metersbanan!

Ulf Therén - 13 januari 2018

Bra. Det visar att du är i fin form redan

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,16 km	0:40	4:14	141	0:40	0,16 km
2	0,18 km	0:43	4:01	161	1:23	0,34 km
3	0,18 km	0:44	4:08	164	2:07	0,51 km
4	0,18 km	0:44	4:06	166	2:51	0,69 km
5	0,17 km	0:44	4:13	168	3:36	0,87 km
6	0,17 km	0:45	4:21	170	4:20	1,04 km
7	0,16 km	0:43	4:29	171	5:04	1,20 km
8	0,18 km	0:43	4:05	174	5:47	1,38 km
9	0,17 km	0:44	4:21	175	6:31	1,55 km
10	0,20 km	0:42	3:29	175	7:13	1,75 km
11	0,18 km	0:42	3:54	177	7:55	1,93 km
12	0,18 km	0:42	4:02	178	8:38	2,11 km
13	0,17 km	0:43	4:12	180	9:21	2,28 km
14	0,17 km	0:43	4:17	181	10:04	2,44 km
15	0,20 km	0:39	3:21	181	10:43	2,64 km