Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Göteborg Marathon (VSM)
Lördag 14 oktober 2017 11:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Brons i Veteran-SM!
Bra förutsättningar: uppehåll just från tävlingsstart och 14–15 grader. En rätt kraftig västlig vind men den kändes inte av så mycket utom under någon kilometer strax innan rundningen där det är helt öppet mot havet. Eftersom det känts så bra på träningen de senaste två veckorna ville jag prova att gå för pers, dvs under 3:10. Öppnade därför i cirka 4:29-tempo och låg i rygg på ett par andra löpare en stor del av tiden. En bit efter första rundningen fick jag släppa dem eftersom jag kände att benen inte riktigt tyckte att det var var läge att persa... Resten av löpningen blev det sololöpning, jag hittade inte några fler lämpliga ryggar. Slog av cirka 10 sekunder på tempot in till rundningen på Slottskogsvallen. Fram till sista rundningen tappade jag ytterligare 10–15 sekunder i tempot. Sen började Det Stora Kriget där pannbenet verkligen fick försöka ta kommandot över benen och inte släppa för mycket till på tempot. Riktigt sega ben sista halvmilen, mantrat blev "börja inte gå, börja inte gå", och det gjorde jag inte. Det blev knappt någon spurt heller eftersom jag inte hade några löpare nära före eller efter, så det fanns inga placeringar att tjäna eller förlora. Korsade mållinjen på 3:22:54 på egen klocka, officiellt en sekund till. Trodde absolut inte den tiden skulle räcka till medalj, jag stod och bytte om när jag hörde mitt namn ropas upp. Så det blev snabbt på med överdragskläderna för att pricka av sig och strax efter kliva upp på prispallen. Kul!
42,2
km
Distans
3:22:55
Tid
4:49
min/km
Snitt
156
Snittpuls
162
Maxpuls
184
Stegfrekvens
259
meter
Total stigning
(karta)
143
meter
Total stigning (klocka)
Salming Distance A2 UK9.5
Total distans:
106:50:13
1209 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
13.
Mattias Ekman
3:20:16
4:45 m/km
14.
Erik "Tricky" Fries
3:22:55
4:49 m/km
15.
Johan Sävenstrand
3:25:50
4:53 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Birgit Friesjö
,
Jonathan Jonsson
,
,
johan sundling
,
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
,
Ludde Edgren
,
Lars Bern
,
Marcus Österberg HSK
,
Helena Zetterström
,
Anders Pihl
,
Eva Fridman
,
Karibou
,
Jennie Ullerfeldt
,
Oldboy
och
Anna W
Kommentarer
Karibou - 14 oktober 2017
Finaste leende på prispallen ;-)
Bra kämpat och tack för hejarop på banan! Din "det ser starkt ut" gick rakt in i hjärnan som började tänka att "gå skulle kanske bli en bra alternativ" ;-)
Anders Pihl
- 14 oktober 2017
Snyggt grattis
Bergan - 14 oktober 2017
Stort grattis Erik till bronspengen!
Marcus Kierkegaard - 14 oktober 2017
Grattis Erik och bronspengen! Vilken dag med prispall!
Patrik Matsson - 14 oktober 2017
SM-Brons!! Grymt, Erik, stort GRATTIS!! Tänkte att jag skulle vänta in pris pallen för H -55, men missade prisutdelningen tyvärr.
Eva Sandquist - 14 oktober 2017
Stort grattis till placeringen! Fint kämpat!!
kortben - 14 oktober 2017
Grattis! Det var inget fel på den formtoppningen! Tack för all peppning längs loppet! Jag lever gott en stund på en enkel påhejning :-)
johan sundling
- 15 oktober 2017
Bra! Stort Grattis! :)
Oldboy - 15 oktober 2017
Grattis till bronsmedaljen, efter den kampen var den välförtjänt! Roligt att ses också men när jag ropade heja en gång under loppet tror jag inte du hörde mig.
Erik "Tricky" Fries
- 15 oktober 2017
Tack alla! Förutom lite stelhet i vaderna (har aldrig sprungit mara i skor med så lågt drop tidigare) känns det förvånansvärt bra i kroppen. Men det blir nog ändå vilodag idag. :-)
Mellanben - 15 oktober 2017
Grattis till bronset och fin tid ! Du såg grymt stark ut då Karin och jag gav oss ut på kortbensspaning
Erik "Tricky" Fries
- 15 oktober 2017
Tack Marie! Skenet bedrog, när jag svängde in på Margretebergsgatan var jag långt ifrån stark...
Mellanben - 15 oktober 2017
Tur det var nära till mål då iaf ;-)
Ava
- 15 oktober 2017
Stort grattis!
Erik "Tricky" Fries
- 15 oktober 2017
Tack Ava!
Jennie Ullerfeldt - 17 oktober 2017
Grattis!
Helena Zetterström - 19 oktober 2017
Grattis!
Erik "Tricky" Fries
- 19 oktober 2017
Tack ska ni ha!