Intervallstege med Kville

Torsdag 3 augusti 2017 17:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1-2-3-4-3-2-1 min med 2min vila mellan intervallerna.
Första riktigt hårda passet efter skadan och jag överskattade så klart min kapacitet. Hamnade efter killarna jag brukar vara jämnsnabb eller något snabbare än, men det är ju inte så konstigt. Verkar som det lönar sig att träna.
Mätte upp 188 i puls vilket är ett par slag över vad jag trodde var mitt max
Tog mig hem på väldigt trötta ben efter gruppasset var slut.

18,65 km
Distans

1:45:34
Tid

5:40 min/km
Snitt

160
Snittpuls

188
Maxpuls

154
Stegfrekvens

214 meter
Total stigning (karta)

175 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Gilla passet

Gillas av Jerker Wilson, Anders Eckerström och Ulf Therén

Kommentarer

Jerker Wilson - 4 augusti 2017

Uj vilket ruskigt rehab-pass! Max puls och snitt på 160 inkl vilan!!? Lugn Linus lugn ....du blir snabbast igen! Med ett sådant tjockt pannben!

Jerker Wilson - 5 augusti 2017

Förlåt pannbenet! Menar bara att du är målmedveten och uthållig!

Linus Therén Hovnert - 5 augusti 2017

Hehe, rehab ser jag inte det som längre då inte axeln begränsar. Men tufft var det. Tjockt pannben ska man väl ha i detta sammanhang?

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	134	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	148	10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	148	15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	151	20:19	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	158	25:19	5,00 km
6	1,00 km	6:41	6:41	144	32:00	6,00 km
7	0,92 km	6:24	6:58	143	38:24	6,92 km
8	0,29 km	1:01	3:33	165	39:25	7,20 km
9	0,12 km	2:01	16:57	162	41:26	7,32 km
10	0,55 km	2:01	3:41	171	43:27	7,87 km
11	0,13 km	2:02	16:04	163	45:29	8,00 km
12	0,78 km	2:58	3:50	175	48:28	8,78 km
13	0,14 km	2:04	15:07	168	50:32	8,91 km
14	0,99 km	4:02	4:04	178	54:34	9,91 km
15	0,07 km	2:02	28:09	169	56:37	9,98 km
16	0,75 km	3:02	4:03	177	59:38	10,73 km
17	0,11 km	1:59	18:39	169	1:01:37	10,83 km
18	0,52 km	2:10	4:08	177	1:03:47	11,36 km
19	0,07 km	2:01	28:28	170	1:05:48	11,43 km
20	0,28 km	1:01	3:41	170	1:06:49	11,71 km
21	1,00 km	6:24	6:24	159	1:13:13	12,71 km
22	1,00 km	6:12	6:12	162	1:19:25	13,71 km
23	1,00 km	5:18	5:18	164	1:24:43	14,71 km
24	0,29 km	1:32	5:16	168	1:26:15	15,00 km
25	1,00 km	5:24	5:24	165	1:31:39	16,00 km
26	1,00 km	5:21	5:21	171	1:37:00	17,00 km
27	1,00 km	5:10	5:10	170	1:42:10	18,00 km
28	0,65 km	3:25	5:14	173	1:45:35	18,65 km