Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Möja: från brygga till hamn
Tisdag 18 juli 2017 16:46
Löpning - Snabbdistans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Igår låg vi vid en så liten och brant ö att det inte fanns möjlighet att springa, men idag fanns det en prima grusväg att använda. Från bryggan i norra änden av Möja till den lilla hamen i södra änden var det knappt sex kilometer vilket passade perfekt för dagens plan att springa 12K snabbdistans. Ökade upp till maratempo under de tre första kilometerna och låg sen kvar där i sju till och så lite avstannande de sista två kilometerna avslutade det hela. Riktigt bra känsla! Bad med jättekort simtur efteråt, fortfarande bara 14–15° i vattnet.
12
km
Distans
56:13
Tid
4:41
min/km
Snitt
155
Snittpuls
166
Maxpuls
182
Stegfrekvens
69
meter
Total stigning (klocka)
Salming Speed S1
Total distans:
100:48:41
1192 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Jonathan Jonsson
,
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
,
Marcus Österberg HSK
och
Mellanben
Kommentarer
Mellanben - 18 juli 2017
Bild krävs på fina platser;-)
Erik "Tricky" Fries
- 18 juli 2017
Det blir så mycket rörelseoskärpa i 4:40-tempo. ;-)
Mellanben - 18 juli 2017
Haha då får du springa långsammare helt enkelt ;-)
Erik "Tricky" Fries
- 18 juli 2017
Långsammare? Nu förstår jag inte. ;-)