1961 • Göteborg

Möja: från brygga till hamn

Tisdag 18 juli 2017 16:46

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Igår låg vi vid en så liten och brant ö att det inte fanns möjlighet att springa, men idag fanns det en prima grusväg att använda. Från bryggan i norra änden av Möja till den lilla hamen i södra änden var det knappt sex kilometer vilket passade perfekt för dagens plan att springa 12K snabbdistans. Ökade upp till maratempo under de tre första kilometerna och låg sen kvar där i sju till och så lite avstannande de sista två kilometerna avslutade det hela. Riktigt bra känsla! Bad med jättekort simtur efteråt, fortfarande bara 14–15° i vattnet.
12 km
Distans
56:13
Tid
4:41 min/km
Snitt
155
Snittpuls
166
Maxpuls
182
Stegfrekvens
69 meter
Total stigning (klocka)
Salming Speed S1
Total distans: 
100:48:41
1192 km

Kommentarer

Mellanben - 18 juli 2017
Bild krävs på fina platser;-)
Erik "Tricky" Fries - 18 juli 2017
Det blir så mycket rörelseoskärpa i 4:40-tempo. ;-)
Mellanben - 18 juli 2017
Haha då får du springa långsammare helt enkelt ;-)
Erik "Tricky" Fries - 18 juli 2017
Långsammare? Nu förstår jag inte. ;-)