Vilsta 7x500m samt upp-/nerjogg

Onsdag 10 maj 2017 17:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde kort intervall på klubbträning med Vilsta IK idag. 7x500m med 1min vila mellan varje. Gick mycket eller överraskande bra, höll en fart mellan 1:51-1:57min (eller 3:41-3:53min/km) med mersmak eftersom dem sista intervallerna gick snabbast. Det var skaplig motvind på sista 100m också. Visste inte att formen var så bra, då borde det finnas chans till PB för Å-loppet om några veckor den 27:e maj.

6,55 km
Distans

35:07
Tid

5:22 min/km
Snitt

138
Snittpuls

181
Maxpuls

166
Stegfrekvens

85 meter
Total stigning

Nike Air Pegasus 33 (2017)

Total distans:

124:27:57

1326 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Mance Ryder

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,84 km	4:28	5:17	116	4:28	0,84 km
2	0,50 km	2:22	4:47	122	6:50	1,34 km
3	0,03 km	1:31	50:19	101	8:21	1,37 km
4	0,50 km	1:56	3:53	129	10:17	1,87 km
5	0,05 km	1:00	20:44	141	11:17	1,92 km
6	0,50 km	1:57	3:52	145	13:14	2,42 km
7	0,04 km	1:00	25:27	146	14:14	2,46 km
8	0,50 km	1:55	3:50	138	16:09	2,96 km
9	0,06 km	1:01	17:50	149	17:10	3,02 km
10	0,50 km	1:56	3:51	156	19:07	3,52 km
11	0,05 km	1:00	21:41	149	20:06	3,57 km
12	0,51 km	1:54	3:43	153	22:00	4,08 km
13	0,04 km	1:00	28:10	153	23:00	4,11 km
14	0,51 km	1:55	3:47	157	24:55	4,62 km
15	0,04 km	0:55	20:55	155	25:50	4,67 km
16	0,51 km	1:52	3:41	159	27:42	5,17 km
17	1,38 km	7:25	5:22	138	35:07	6,55 km