Stjärnnatten #4, Stads-OL

Tisdag 21 februari 2017 18:02

Löpning - Orientering

VerktygKopiera passetRadera passet

Stads-OL på Skallberget och ner runt Högskolan. Det kom en del snö i natt så allt var vitt nu som omväxling.
Valde mellanbanan idag och höll lite lägre tempo än vad jag brukar göra. Vill spara lite på benen till helgen. Gjorde tyvärr en del dåliga vägval och tappade lite tid på en och annan miss här och var.

9,49 km
Distans

49:08
Tid

5:11 min/km
Snitt

157
Snittpuls

169
Maxpuls

158
Stegfrekvens

84 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 Race Ultra290 #2

Total distans:

144:04:50

1239 km

Bikeray Ray-X-10

Total distans:

224:14:47

1969 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Claesson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	151	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	155	9:21	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	158	14:48	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	158	19:53	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	161	24:27	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	159	29:07	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	161	34:28	7,00 km
8	1,00 km	5:47	5:47	155	40:15	8,00 km
9	1,00 km	5:43	5:43	156	45:59	9,00 km
10	0,49 km	3:09	6:24	150	49:08	9,49 km
11	0,00 km	0:01	01:21:16	148	49:09	9,49 km