70/206 2 set - NOLIA

Torsdag 9 februari 2017 19:33

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med IFK löpgruppen.
70/20 6 ggr * 2, med 3 min vila emellan.
Ej "fartvan" än så det första setet gick lite väl fort samt att jag under andra inte fick ngn bra rygg.
Tror klockan inte är fullt kallibrerad för att köra inomhus än, har ju inga intervaller den kan beräkna ifrån, mest längre i mkt makligt tempo, så att snabbaste intervallen skulle vara i 3,53 fart tror jag inte riktig på....tror faktiskt det gick snabbare....

Men grymt nyttigt att få in lite fart....

8,36 km
Distans

45:23
Tid

5:26 min/km
Snitt

158
Snittpuls

187
Maxpuls

172
Stegfrekvens

383 meter
Total stigning (klocka)

Saucuno Kinvara 6

Total distans:

24:10:17

309 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Anders Åslin och David Källströmer

Kommentarer

Jonas Köhler - 10 februari 2017

Det kommer nog att ta några pass innan den är kalibrerad. Väl då verkar dock funka rätt bra för dom flesta

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	132	5:03	1,00 km
2	0,62 km	2:48	4:32	147	7:51	1,62 km
3	0,02 km	0:12	12:59	169	8:03	1,63 km
4	0,28 km	1:12	4:13	172	9:15	1,92 km
5	0,04 km	0:17	7:47	170	9:32	1,95 km
6	0,30 km	1:11	3:56	175	10:43	2,25 km
7	0,05 km	0:19	7:02	176	11:03	2,30 km
8	0,30 km	1:11	3:56	179	12:14	2,60 km
9	0,04 km	0:20	7:43	178	12:33	2,64 km
10	0,30 km	1:10	3:53	180	13:43	2,94 km
11	0,03 km	0:19	9:58	179	14:02	2,97 km
12	0,28 km	1:11	4:10	179	15:13	3,26 km
13	0,15 km	3:00	20:29	146	18:13	3,40 km
14	0,29 km	1:10	4:01	163	19:23	3,70 km
15	0,04 km	0:19	8:14	174	19:42	3,73 km
16	0,30 km	1:11	3:56	178	20:53	4,03 km
17	0,05 km	0:20	6:58	180	21:13	4,08 km
18	0,29 km	1:10	4:02	181	22:23	4,37 km
19	0,05 km	0:19	6:34	181	22:43	4,42 km
20	0,27 km	1:10	4:19	182	23:53	4,69 km
21	0,04 km	0:20	9:22	180	24:13	4,73 km
22	0,30 km	1:10	3:56	182	25:23	5,03 km
23	0,03 km	0:19	11:54	182	25:42	5,05 km
24	0,30 km	1:12	4:01	184	26:54	5,35 km
25	1,00 km	6:41	6:41	150	33:35	6,35 km
26	1,00 km	6:45	6:45	150	40:20	7,35 km
27	0,01 km	0:04	8:04	148	40:24	7,36 km

70/20*6 * 2 set - NOLIA