Skogs och backslingan m extra allt

Söndag 29 januari 2017 09:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkt vilodag men så kom det lite snö och det kan man ju inte missa. underbart vackert i skogen med lätt snöfall. Körde 85% av maxpuls i uppförsbackarna vilket kändes riktigt bra. Lär vara bra för uthålligheten enligt en studie jag just läste. Kul att testa lite variation.

11,01 km
Distans

1:01:50
Tid

5:37 min/km
Snitt

161
Snittpuls

182
Maxpuls

172
Stegfrekvens

559 meter
Total stigning (klocka)

SALOMON S-LAB SENSE 5 ULTRA

Total distans:

78:10:28

667 km

Salomon S LAB jacket

Total distans:

331:16:01

4599 km

Gilla passet

Gillas av Gabriel Enning, Petter Bogren och Mellanben

Kommentarer

Oldboy - 29 januari 2017

Bra kutat! Vad var det för studie om du har den tillgänglig?

Mathias Johansson - 30 januari 2017

Tackar, lyckas skrämma upp pulsen i över 90% av max i största uppförsbacken på varje varv och sedan mara puls på resten. Mycket roligare än vanliga intervaller. Jag läste denna avhandling: http://www.idrottsforskning.se/hogintensiv-intervalltraning-en-hit-for-konditionen/ Men även ett antal referenser runt detta som jag inte har kvar länkarna till. HIT är ju inget nytt men kopplingen till att den kan vara lika bra för viss uthållighet som lågpuls
löpning var nytt.

Mellanben - 30 januari 2017

Intressant Ska läsa den artikeln sen. Bra sprunget ...lätt snöfall i gbbg ?

Mathias Johansson - 30 januari 2017

Japp, hela en timme med snö:-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	141	6:11	1,00 km
2	1,00 km	6:01	6:01	153	12:13	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	164	17:46	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	158	23:36	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	165	29:13	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	164	34:50	6,00 km
7	1,00 km	5:55	5:55	164	40:45	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	165	46:13	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	162	51:56	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	169	57:13	10,00 km
11	1,00 km	4:34	4:34	169	1:01:47	11,00 km
12	0,01 km	0:03	3:53	173	1:01:50	11,01 km