Fläckeborundan

Lördag 31 december 2016 08:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev en kort runda innan frukost idag. Lite segt att komma igång.
Hela 9 grader varmt. Många av grusvägarna var mjuka som lervälling.
Blev en lite löjlig extra sväng på slutet för att snygga till distansen.

11,09 km
Distans

1:00:58
Tid

5:30 min/km
Snitt

143
Snittpuls

211
Maxpuls

164
Stegfrekvens

28 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 Race Ultra290 #2

Total distans:

144:04:50

1239 km

Gilla passet

Gillas av Peter Carlmark, Jan Viklund, Stefan Claesson och Robert Brinck

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	119	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	129	10:27	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	130	15:48	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	131	20:58	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	131	26:36	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	133	31:54	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	130	37:24	7,00 km
8	1,00 km	6:02	6:02	127	43:26	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	154	48:57	9,00 km
10	1,00 km	5:40	5:40	190	54:37	10,00 km
11	1,00 km	5:46	5:46	190	1:00:23	11,00 km
12	0,09 km	0:35	6:19	207	1:00:58	11,09 km