Lunchintervaller med sällskap

Torsdag 10 november 2016 11:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Oj, vad det är jobbigt att springa fort! Ett gäng glada lunchlöpare gav sig iväg till Jordbodalen för att springa 3x2x1200 meter (cirka) med en/tre minuters vila. Började med ambitionen att springa hyggligt snabbt, men tappade orken redan på första intervallen. Kände mig allmänt tung och seg i kroppen, kanske pga förkylningstendenser och kanske på grund av att det var länge sedan jag körde kvalité. Fullföljde ändå passet men i lite lägre tempo.

12,58 km
Distans

1:07:52
Tid

5:24 min/km
Snitt

137
Snittpuls

161
Maxpuls

176
Stegfrekvens

449 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT-2000 4

Total distans:

158:01:56

1810 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	126	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	132	11:22	2,00 km
3	0,41 km	2:38	6:22	135	14:00	2,41 km
4	1,00 km	3:48	3:48	130	17:49	3,41 km
5	0,32 km	1:15	3:58	141	19:04	3,73 km
6	0,03 km	0:57	29:34	135	20:01	3,76 km
7	1,00 km	3:56	3:56	138	23:57	4,76 km
8	0,09 km	0:24	4:19	146	24:21	4,86 km
9	0,05 km	2:39	50:00	106	27:01	4,91 km
10	1,00 km	3:58	3:58	140	30:59	5,91 km
11	0,28 km	1:10	4:13	149	32:09	6,19 km
12	0,01 km	1:06	01:31:46	144	33:15	6,20 km
13	1,00 km	4:12	4:12	145	37:27	7,20 km
14	0,11 km	0:28	4:24	147	37:55	7,31 km
15	0,04 km	2:51	01:07:39	113	40:46	7,35 km
16	1,00 km	4:01	4:01	142	44:47	8,35 km
17	0,28 km	1:09	4:10	148	45:56	8,62 km
18	0,02 km	1:04	01:02:28	142	47:01	8,64 km
19	1,00 km	4:09	4:09	146	51:10	9,64 km
20	0,03 km	0:08	4:46	149	51:17	9,67 km
21	1,00 km	5:59	5:59	140	57:16	10,67 km
22	1,00 km	5:24	5:24	143	1:02:41	11,67 km
23	0,91 km	5:12	5:43	147	1:07:52	12,58 km