Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
Göteborg Marathon - Stafett
Lördag 8 oktober 2016 13:10
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
För första gången var jag med i ett stafettlag och tävlade.
Det var en kul upplevelse med ett väldigt skönt gäng, Åsa, Jan och Christopher som drogs ihop på jogg-forumet.
Maradistansen delades alltså i fyra och vi fick springa varsin sträcka.
Jag sprang sista sträckan och hoppade då in och sprang med maralöprana som sprungit 31,5km. Kunde därför springa förbi ett antal löpare som gör maran med marginal sub 3h, häftigt.
För min del satsade jag hårt och siktade mot min tid Vmo kvartsmaraton på 40.32. Fick draghjälp av suveräne Christopher som sprang 3e sträckan. Som del av hans maraträning sprang han även sistasträckan där han skulle ligga på 3.50 och jag försökte gå i hans rygg.
Efter 4km började jag känna mig rätt sliten och kollade ner på pulsen på klockan, 179! (har aldrig mätt upp högre än 185), dags att lugna sig lite. Fick därför släppa ryggen och fortsätta på egen hand.
Klarade hålla upp tempot hyfsat men när det började gå svagt uppför vid 6km var jag chanslös och fick kriga för att fortsätta rulla på.
Hade inga krafter att öka när det planade ut igen, men lyckades frammana en sista spurt när banan vände med 500m kvar och jag äntligen fick lite medvind.
Totalt gick vi i mål på 2:51:53 som bästa stafettlag. Fick därför för första gången sen barnsben gå upp på en prispall :).
Noterade för övrigt den högsta snittpulsen jag sprungit med.
10,55
km
Distans
41:37
Tid
3:57
min/km
Snitt
174
Snittpuls
180
Maxpuls
178
Stegfrekvens
154
meter
Total stigning (klocka)
adidas adizero takumi ren 3...
Total distans:
37:51:36
518 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Christopher Skog
och
Ulf Therén
Kommentarer
Ulf Therén
- 9 oktober 2016
Weine trodde att motvind gör minst 10 sekunder per km. Tror alltså att du gjorde ett kanonlopp och säkert satt pers under normala förhållanden.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:48
3:48
158
3:48
1,00 km
2
1,00 km
3:57
3:57
168
7:45
2,00 km
3
1,00 km
3:49
3:49
174
11:34
3,00 km
4
1,00 km
3:52
3:52
177
15:26
4,00 km
5
1,00 km
3:55
3:55
176
19:20
5,00 km
6
1,00 km
3:55
3:55
177
23:16
6,00 km
7
1,00 km
4:11
4:11
176
27:27
7,00 km
8
1,00 km
4:06
4:06
176
31:33
8,00 km
9
1,00 km
4:05
4:05
176
35:37
9,00 km
10
1,00 km
4:03
4:03
176
39:41
10,00 km
11
0,53 km
1:57
3:39
178
41:38
10,53 km