Vilsta Gula Femman

Lördag 30 juli 2016 11:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Snabbdistans med Vilsta IK och fjärde passet för mig i sommarträningsveckan. Kändes fortfarande bra även fast jag kört hårdare mot vanligt denna vecka. Kontrollerad öppning och bra fart hela vägen. Cirka 30sek snabbare mot senast vi körde detta för några veckor sedan och hade bra draghjälp av Anders som jag såg hela tiden.

4,68 km
Distans

20:43
Tid

4:26 min/km
Snitt

155
Snittpuls

167
Maxpuls

180
Stegfrekvens

72 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 september 2024	4,74 km	21:57	4:38 m/km
1 oktober 2023	4,74 km	23:14	4:54 m/km
5 augusti 2023	4,71 km	23:00	4:53 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Håkan Rundin

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	142	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:25	4:25	159	9:09	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	159	13:37	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	163	18:05	4,00 km
5	0,68 km	2:39	3:55	153	20:44	4,68 km