Vilstastigen Speedintervaller samt upp-/nerjogg

Onsdag 15 juni 2016 19:24

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Testar med några korta intervaller med rejält tempo inför Å-loppet på lördag så får vi se om det hjälper och inte känns lika segt som i senaste passet när jag sprang i 4:17 fart per km. Idag kändes det helt ok även fast det är sällan jag drar på i så här hårt tempo. Runda inklusive upp-/nerjogg.

6,87 km
Distans

39:25
Tid

5:44 min/km
Snitt

130
Snittpuls

171
Maxpuls

170
Stegfrekvens

35 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Gillas av Mance Ryder

Kommentarer

Jerry Nordgren - 15 juni 2016

Finemang! Just korta intervaller typ 6x200 fick fart på mig.

Leif Denander - 16 juni 2016

Tack, tror på det här den här gången. Kändes som lite tempo saknades på förra passet. Förhoppningen är att hålla runt 4:20min/km hela vägen i loppet på lördag.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,50 km	13:26	5:23	122	13:26	2,50 km
2	0,60 km	2:17	3:48	131	15:43	3,10 km
3	0,10 km	2:01	20:56	126	17:44	3,19 km
4	0,40 km	1:26	3:34	125	19:10	3,59 km
5	0,07 km	1:16	17:05	140	20:25	3,67 km
6	0,30 km	1:01	3:26	137	21:27	3,97 km
7	0,07 km	1:01	13:59	151	22:27	4,04 km
8	0,30 km	1:06	3:37	146	23:33	4,34 km
9	0,07 km	1:01	15:01	150	24:35	4,41 km
10	0,20 km	0:38	3:10	147	25:13	4,61 km
11	0,07 km	0:46	11:30	156	25:59	4,68 km
12	0,20 km	0:37	3:08	155	26:36	4,87 km
13	0,22 km	3:02	13:39	124	29:38	5,10 km
14	1,77 km	9:47	5:32	131	39:25	6,87 km