Jobbet-Vilsta Tjejfemman-Jobbet

Måndag 13 juni 2016 11:43

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Lunchlöpning med Allan. Körde 5st ryck under rundan, alla utom 1 ryck var långa, sista rycket 1km jämnt på 4:17. Kändes lite segt, har förhoppningar om att kunna hålla ungefär det tempot hela vägen på lördag. Så kändes det inte nu men jag hade hela rundan med ryck i uppförsbackar i skogen innan i benen så vi får se...............

10 km
Distans

50:26
Tid

5:03 min/km
Snitt

146
Snittpuls

171
Maxpuls

178
Stegfrekvens

92 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...

Total distans:

97:58:02

983 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	122	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	147	9:54	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	139	15:04	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	164	20:08	4,00 km
5	1,00 km	5:49	5:49	139	25:57	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	145	31:00	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	156	35:25	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	143	40:48	8,00 km
9	1,00 km	4:17	4:17	161	45:05	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	149	50:26	10,00 km
11	0,00 km	0:01	3:53	148	50:27	10,00 km