Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,50 km13:265:2312200:13:262,50 km
20,60 km2:173:4813100:15:433,10 km
30,10 km2:0120:5612600:17:443,19 km
40,40 km1:263:3412500:19:103,59 km
50,07 km1:1617:0514000:20:253,67 km
60,30 km1:013:2613700:21:273,97 km
70,07 km1:0113:5915100:22:274,04 km
80,30 km1:063:3714600:23:334,34 km
90,07 km1:0115:0115000:24:354,41 km
100,20 km0:383:1014700:25:134,61 km
110,07 km0:4611:3015600:25:594,68 km
120,20 km0:373:0815500:26:364,87 km
130,22 km3:0213:3912400:29:385,10 km
141,77 km9:475:3213100:39:256,87 km

15 juni 2016 - 19:24

Vilstastigen Speedintervaller samt upp-/nerjogg

Löpning - Distans
Testar med några korta intervaller med rejält tempo inför Å-loppet på lördag så får vi se om det hjälper och inte känns lika segt som i senaste passet när jag sprang i 4:17 fart per km. Idag kändes det helt ok även fast det är sällan jag drar på i så här hårt tempo. Runda inklusive upp-/nerjogg.
6,87   km
Distans
39:25
Tid
5:44   min/km
Snitt
130
Snittpuls
171
Maxpuls
170
Kadens
Nike Zoom Air Peg...
Total distans: 983 km