Intervaller 70-20 x15st

Söndag 12 juni 2016 19:50

Löpning - _Korta intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dax för lite snabbare pass och väcka igång kroppen. Tog det som ett testlopp för att kolla om det är värt att springa Stadsloppet på tisdag.
Kändes helt ok så jag räknar med start!
Uppvärmning och nedjogg ingår i tiden. Blev nästan precis 2 varv på motionsspåret.

7,26 km
Distans

38:28
Tid

5:18 min/km
Snitt

151
Snittpuls

188
Maxpuls

154
Stegfrekvens

46 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 Road-X 255

Total distans:

13:42:33

192 km

Gilla passet

Gillas av Alexandra Rosenquist, Jan Viklund, Stefan Claesson, Simon Sköld och Robert Brinck

Kommentarer

Alexandra Rosenquist - 12 juni 2016

Detta passet är riktigt jobbigt! Bra jobbat

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,36 km	7:30	5:32	129	7:30	1,36 km
2	0,27 km	1:10	4:16	137	8:40	1,63 km
3	0,03 km	0:20	9:36	150	9:00	1,67 km
4	0,29 km	1:10	4:03	153	10:10	1,95 km
5	0,04 km	0:20	7:51	155	10:30	2,00 km
6	0,26 km	1:10	4:29	155	11:40	2,26 km
7	0,05 km	0:20	7:03	155	12:00	2,30 km
8	0,28 km	1:10	4:13	156	13:10	2,58 km
9	0,05 km	0:20	7:11	160	13:30	2,63 km
10	0,27 km	1:10	4:17	158	14:40	2,90 km
11	0,04 km	0:20	8:33	159	15:00	2,94 km
12	0,25 km	1:10	4:40	161	16:10	3,19 km
13	0,05 km	0:20	7:20	165	16:30	3,23 km
14	0,30 km	1:10	3:56	168	17:40	3,53 km
15	0,04 km	0:20	9:24	161	18:00	3,57 km
16	0,27 km	1:10	4:22	160	19:10	3,83 km
17	0,04 km	0:20	7:47	163	19:30	3,88 km
18	0,29 km	1:10	4:03	159	20:40	4,16 km
19	0,04 km	0:20	7:59	161	21:00	4,21 km
20	0,27 km	1:10	4:15	158	22:10	4,48 km
21	0,04 km	0:20	8:29	164	22:30	4,52 km
22	0,28 km	1:10	4:10	163	23:40	4,80 km
23	0,04 km	0:20	8:11	163	24:00	4,84 km
24	0,26 km	1:10	4:28	166	25:10	5,10 km
25	0,04 km	0:20	8:57	166	25:30	5,14 km
26	0,26 km	1:10	4:26	166	26:40	5,40 km
27	0,04 km	0:20	9:15	174	27:00	5,44 km
28	0,26 km	1:10	4:29	180	28:10	5,70 km
29	0,03 km	0:20	11:31	174	28:30	5,73 km
30	0,26 km	1:10	4:26	176	29:40	5,99 km
31	0,04 km	0:20	7:35	173	30:00	6,03 km
32	1,22 km	8:28	6:56	143	38:28	7,26 km