Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,36 km7:305:3212900:07:301,36 km
20,27 km1:104:1613700:08:401,63 km
30,03 km0:209:3615000:09:001,67 km
40,29 km1:104:0315300:10:101,95 km
50,04 km0:207:5115500:10:302,00 km
60,26 km1:104:2915500:11:402,26 km
70,05 km0:207:0315500:12:002,30 km
80,28 km1:104:1315600:13:102,58 km
90,05 km0:207:1116000:13:302,63 km
100,27 km1:104:1715800:14:402,90 km
110,04 km0:208:3315900:15:002,94 km
120,25 km1:104:4016100:16:103,19 km
130,05 km0:207:2016500:16:303,23 km
140,30 km1:103:5616800:17:403,53 km
150,04 km0:209:2416100:18:003,57 km
160,27 km1:104:2216000:19:103,83 km
170,04 km0:207:4716300:19:303,88 km
180,29 km1:104:0315900:20:404,16 km
190,04 km0:207:5916100:21:004,21 km
200,27 km1:104:1515800:22:104,48 km
210,04 km0:208:2916400:22:304,52 km
220,28 km1:104:1016300:23:404,80 km
230,04 km0:208:1116300:24:004,84 km
240,26 km1:104:2816600:25:105,10 km
250,04 km0:208:5716600:25:305,14 km
260,26 km1:104:2616600:26:405,40 km
270,04 km0:209:1517400:27:005,44 km
280,26 km1:104:2918000:28:105,70 km
290,03 km0:2011:3117400:28:305,73 km
300,26 km1:104:2617600:29:405,99 km
310,04 km0:207:3517300:30:006,03 km
321,22 km8:286:5614300:38:287,26 km

12 juni 2016 - 19:50

Intervaller 70-20 x15st

Löpning - _Korta intervaller
Dax för lite snabbare pass och väcka igång kroppen. Tog det som ett testlopp för att kolla om det är värt att springa Stadsloppet på tisdag.
Kändes helt ok så jag räknar med start!
Uppvärmning och nedjogg ingår i tiden. Blev nästan precis 2 varv på motionsspåret.
7,26   km
Distans
38:28
Tid
5:18   min/km
Snitt
151
Snittpuls
188
Maxpuls
154
Kadens
Inov-8 Road-X 255
Total distans: 144 km