3x4x(30-20-10)

Onsdag 18 maj 2016 11:13

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Kul att köra ett sånt här pass igen. Lite ovant att hitta rätt tempo så det gick lite väl fort de två första minuterna. Blev nog lagom med tre set. Märker att tekniken sviktar lite sista minuten.

7,92 km
Distans

39:22
Tid

4:58 min/km
Snitt

Saucony Mirage 5 (röda)

Total distans:

120:21:53

1291 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
10 november 2016	6,67 km	37:10	5:34 m/km
3 november 2016	6,96 km	40:29	5:49 m/km
26 oktober 2016	7,98 km	40:35	5:05 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Sofia Gruvberger

Kommentarer

Sofia Gruvberger - 19 maj 2016

Så när vi inte är med passar du minsann på! Det här såg fint ut! När jag återhämtat mig efter helgens eskapader provar jag gärna detta pass. Nästa vecka kan du ju köra Sankt Hans extreme istället!

Nicklas Nordborg - 19 maj 2016

Ja varför var inte ni med?

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	5:00	1,00 km
2	0,36 km	1:47	5:00	6:47	1,36 km
3	0,98 km	4:02	4:06	10:49	2,34 km
4	0,41 km	2:12	5:26	13:01	2,75 km
5	0,96 km	4:01	4:11	17:01	3,70 km
6	1,00 km	5:54	5:54	22:55	4,70 km
7	0,11 km	0:33	5:09	23:28	4,81 km
8	0,93 km	4:01	4:20	27:29	5,74 km
9	1,00 km	5:32	5:32	33:01	6,74 km
10	1,00 km	5:23	5:23	38:23	7,74 km
11	0,19 km	0:59	5:13	39:22	7,92 km