Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Denander
1974 • Eskilstuna
Vilsta Gröna Milen
Onsdag 4 maj 2016 18:00
Löpning - Snabbdistans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Jag, AF, NA, LJ, AH och en till sprang Gröna Milen på Vilsta IK:s onsdagsträning. Trots att jag inte tycker att jag är i lika bra form som för ca 2månader sedan gjorde jag en "galen tid" som jag inte klarat tidigare på 2000-talet. Så formen sitter väl i skapligt.
AF och NA öppnade hårdast och jag och AH låg en bit bakom (60-70m). Hade bra kontroll under första km uppför som gick på 4:55 och det kändes bra. På andra km började AH gå snabbare och trots att första delen är rätt duktigt uppför gick den på 4:25 och vi började ta in på de framförvarande. Jag sa till AH att "-Nu gick andra km rätt fort". Hans svar var kort men rätt klassiskt; "-Jasså" =). Jag hängde med i det tempot även under 3:e km sedan släppte jag AH medans han gick ikapp och förbi de två framförvarande. Jag höll sedan tempot uppe (utan att tokmaxa) även fast jag var själv resten av vägen. Allt känns bra efteråt och nu känns det igen som att det kommer gå riktigt bra i Gbg om jag inte drabbas av något mer elände.
9,72
km
Distans
45:46
Tid
4:43
min/km
Snitt
160
Snittpuls
173
Maxpuls
182
Stegfrekvens
144
meter
Total stigning (klocka)
Nike Zoom Air Pegasus 31 (2...
Total distans:
97:58:02
983 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
17 mars 2024
10,37 km
57:51
5:35 m/km
13 mars 2021
12,02 km
1:09:21
5:46 m/km
19 juli 2020
9,76 km
55:26
5:41 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Jan Viklund
,
Mance Ryder
,
Andreas Fredriksson
,
Peter Karlsson
,
Jerry Nordgren
och
Anders Hansson
Kommentarer
Peter Karlsson
- 4 maj 2016
Mycket bra tid!!!
Leif Denander
- 4 maj 2016
Tack Peter!
Håkan Rundin
- 4 maj 2016
Bra jobbat
Erik Johansson
- 5 maj 2016
Härligt Leif!! Det där är en riktigt bra tid på "gröna! Krävs en hel del för att fixa 45min, starkt jobbat!!
Leif Denander
- 6 maj 2016
Lite förvånad själv Erik, borde inte gå med de infektionsproblem jag haft senaste veckorna men tydligen rider jag fortfarande på formen jag tränade upp under hösten och vintern. När jag tänker på det känns det fortfarande inte bra att jag missade VL med den formen.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:57
4:57
142
4:57
1,00 km
2
1,00 km
4:26
4:26
162
9:23
2,00 km
3
1,00 km
4:28
4:28
163
13:51
3,00 km
4
1,00 km
5:00
5:00
160
18:51
4,00 km
5
1,00 km
4:51
4:51
162
23:42
5,00 km
6
1,00 km
4:24
4:24
159
28:06
6,00 km
7
1,00 km
5:16
5:16
164
33:22
7,00 km
8
1,00 km
4:52
4:52
163
38:13
8,00 km
9
1,00 km
4:45
4:45
167
42:58
9,00 km
10
0,72 km
2:49
3:55
165
45:47
9,72 km