Orrevik runt

Onsdag 4 november 2015 18:17

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skönt pass med ny pannlampa. Lite bökigt på Orreviksvägen som var asfalterad med mängder av lösgrus på för slitlager. Jag drog på lite på slutet mellan 8-9 km när jag fick fast mark på Stalerakan och fick faktiskt en kilometer på ca 4 min utan någon större ansträngning. Det kändes riktigt gott. Bitvis extrem dimma.

9,6 km
Distans

45:27
Tid

4:44 min/km
Snitt

144
Snittpuls

162
Maxpuls

166
Stegfrekvens

235 meter
Total stigning (klocka)

Asics Kayano 20 US10 UK9

Total distans:

52:44:16

616 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 juli 2017	9,58 km	49:53	5:12 m/km
26 januari 2017	9,67 km	48:23	5:00 m/km
2 november 2016	9,60 km	45:46	4:46 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av May-Rita Henriksson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	123	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	133	9:29	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	138	14:10	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	145	19:12	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	145	23:53	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	149	28:53	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	149	33:32	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	153	38:22	8,00 km
9	1,00 km	4:02	4:02	159	42:24	9,00 km
10	0,60 km	3:04	5:08	151	45:28	9,60 km