Öppet KM för Vilsta IK - Eskilstuna

Onsdag 9 september 2015 18:31

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Har haft en väldigt dålig period sedan början av förra veckan men tänkte att jag kunde vara med idag i alla fall. Höll ett högt tempo men det kändes stabilt och som om jag hade en del krafter kvar hela tiden. Sista varvet sprang jag dock riktigt snabbt. Hade 19:34 med varvet kvar och tänkte att jag kunde gå under 21. Det lyckades sånär. Klockan mätte väldigt bra för att vara på bana. Jag låg en del på linjen mellan bana 1 och 2 så det borde bli något längre. Tror inte 20:00 hade varit omöjligt idag, ett kanonpass.

5 km
Distans

21:01
Tid

4:12 min/km
Snitt

162
Snittpuls

186
Maxpuls

Nike Lunar Elite+ (Shanghai...

Total distans:

21:12:53

276 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
1.	per-olov åberg	18:40	3:44 m/km
2.	Anders Hansson	19:52	3:58 m/km
3.	Leif Denander	21:01	4:12 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Håkan Rundin, Erik Johansson, Andreas Fredriksson, Kjell Larsson och Stefan Hemstad

Kommentarer

Erik Johansson - 9 september 2015

Bra Leif, starkt sprunget!!

Kjell Larsson - 9 september 2015

Du hade på min klocka 21.00,14 o det är den tiden som gäller. Grattis!

Leif Denander - 9 september 2015

Tack, jag tror de tuffa rullskidsintervallerna har gjort att formen är fin. Bra att du har ordning på den exakta tiden Kjell.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:08	4:08	146	4:08	1,00 km
2	1,00 km	4:06	4:06	162	8:14	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	162	12:30	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	165	16:48	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01	172	20:48	5,00 km
6	0,08 km	0:13	2:43	183	21:02	5,08 km