Lördagslunk

Lördag 22 augusti 2015 09:31

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Varmt idag också, men bättre förberedd med sportdryck och Snickers. Kände mig stark de första 20 och lyckades med en fartökning mellan 20 och 30. Ett par mikropauser på ca 1 min vid 15 och 25. Ont i hälen nu efter.

30,8 km
Distans

2:42:28
Tid

5:16 min/km
Snitt

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Gilla passet

Gillas av Robert Nehez

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	11:07	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	16:34	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	22:00	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	27:18	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	32:44	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	38:11	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	43:39	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	49:06	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	54:35	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	1:00:04	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	1:05:41	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	1:11:11	13,00 km
14	1,00 km	5:25	5:25	1:16:36	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	1:22:06	15,00 km
16	1,00 km	5:35	5:35	1:27:41	16,00 km
17	1,00 km	5:31	5:31	1:33:11	17,00 km
18	1,00 km	5:41	5:41	1:38:52	18,00 km
19	1,00 km	5:29	5:29	1:44:22	19,00 km
20	1,00 km	5:25	5:25	1:49:46	20,00 km
21	1,00 km	4:58	4:58	1:54:44	21,00 km
22	1,00 km	4:45	4:45	1:59:28	22,00 km
23	1,00 km	4:44	4:44	2:04:12	23,00 km
24	1,00 km	4:37	4:37	2:08:49	24,00 km
25	1,00 km	4:42	4:42	2:13:31	25,00 km
26	1,00 km	5:05	5:05	2:18:36	26,00 km
27	1,00 km	4:56	4:56	2:23:32	27,00 km
28	1,00 km	4:54	4:54	2:28:26	28,00 km
29	1,00 km	4:52	4:52	2:33:17	29,00 km
30	1,00 km	4:46	4:46	2:38:03	30,00 km
31	0,80 km	4:25	5:31	2:42:28	30,80 km