Intervaller 70-20

Torsdag 13 augusti 2015 18:18

Löpning - _Korta intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang med VSOK men blev själv på intervallerna (den enda andra som var med upptäcke att batteriet i sin 305:a var slut och ville inte springa intervaller då).
8+7 med tre minuters vila i mitten (blev en extra bonus i början).
Kändes för första gången riktigt lätt att springa sedan Dragons Back. Skönt det!
Djävulskt ont i hälen efteråt. Ljumsken kändes men ingen större fara,

5,66 km
Distans

30:41
Tid

5:25 min/km
Snitt

146
Snittpuls

166
Maxpuls

Salming Distance

Total distans:

73:08:57

742 km

Gilla passet

Gillas av Alexandra Rosenquist, Stefan Claesson och Bo Johansson

Kommentarer

Alexandra Rosenquist - 14 augusti 2015

Snyggt!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,00 km	0:06	03:24:52	93	0:06	0,00 km
2	0,28 km	1:10	4:10	134	1:16	0,28 km
3	0,03 km	0:20	11:45	152	1:36	0,31 km
4	0,25 km	1:10	4:38	158	2:46	0,56 km
5	0,04 km	0:20	9:06	160	3:06	0,60 km
6	0,28 km	1:10	4:13	158	4:16	0,87 km
7	0,04 km	0:20	9:29	152	4:36	0,91 km
8	0,29 km	1:10	4:04	147	5:46	1,20 km
9	0,04 km	0:20	8:58	144	6:06	1,23 km
10	0,26 km	1:10	4:32	143	7:16	1,49 km
11	0,04 km	0:20	9:29	154	7:36	1,53 km
12	0,27 km	1:10	4:21	156	8:46	1,79 km
13	0,04 km	0:20	9:20	156	9:06	1,83 km
14	0,26 km	1:10	4:26	151	10:16	2,09 km
15	0,04 km	0:20	9:12	152	10:36	2,13 km
16	0,26 km	1:10	4:25	149	11:46	2,39 km
17	0,04 km	0:20	9:15	155	12:06	2,43 km
18	0,25 km	3:00	11:56	119	15:06	2,68 km
19	0,27 km	1:10	4:20	141	16:16	2,95 km
20	0,04 km	0:20	8:31	157	16:36	2,99 km
21	0,28 km	1:10	4:10	153	17:46	3,27 km
22	0,04 km	0:20	8:36	149	18:06	3,31 km
23	0,31 km	1:10	3:47	153	19:16	3,61 km
24	0,04 km	0:20	9:01	156	19:36	3,65 km
25	0,26 km	1:10	4:25	159	20:46	3,92 km
26	0,04 km	0:20	8:26	159	21:06	3,96 km
27	0,27 km	1:10	4:19	159	22:16	4,22 km
28	0,03 km	0:20	9:48	161	22:36	4,26 km
29	0,26 km	1:10	4:30	158	23:46	4,52 km
30	0,04 km	0:20	9:26	156	24:06	4,55 km
31	0,25 km	1:10	4:35	161	25:16	4,81 km
32	0,04 km	0:20	8:53	161	25:36	4,84 km
33	0,82 km	5:05	6:13	133	30:42	5,66 km