Löpning • Övrigt • 19 inlägg • 7003 visningar •

Öka i vikt av löpning?

Ida Inga
1988 • Malmö
#1
•
24 juni 2009 - 13:12
Gilla
Sedan jag började löpträna seriösare (har sprungit i lite mer än ett år) i januari har jag gått upp i vikt, ca 3 kilo. Det har främst satt sig på låren och magen har blivit lite fluffigare.

Jag misstänker att i o m att jag springer så pass mycket så känner jag att jag kan "unna" mig lite mer, men samtidigt gör jag ju av mig med mera kalorier när jag springer.

Är det vanligt att gå upp i vikt när man börjar löpträna? Jag vill ju inte riktigt tro på det att jag bygger muskler så mycket iallafall.

och vad ska jag göra för att tappa de där extra kilona? Jag tänkte lägga till 3-4 promenader per vecka de dagar jag inte springer (3-4 dagar/vecka) och skippa godis/glass/fikabröd, kanske även mellanmålsmackan och kvälls-smoothien ska ryka?

det underliga är att när jag inte sprungit på ett par dagar och kanske ätit lite onyttigt så känner jag mig "smalare" än när jag tränar...?

Tacksam för hjälp! Låter mina "planer" helt orimliga?
Maria Finnved
1986 • Mjölby
#2
•
24 juni 2009 kl 13:18
Gilla
jag känner precis samma sak, perioder som jag tränar mkt som t ex nu känner jag mig mycket "större" än annars, och har även gått upp, fast jag försöker tänka på vad jag stoppar i mig. måste va så att man blir hungrigare o tar större portioner etc??
Miska Toivonen
1984 • Norrköping
#3
•
24 juni 2009 kl 14:40
Gilla
Tjo

jag tror det ligger ganska mycket i fikat - är ett problem för mig iaf, går heller inte ner i vikt dom man borde med löpning. Om inte annat så är det en bra början att börja med att lägga av med det en månad och se om det hjälper? Hälsosam mat och det på regelbundna tider är bara diävulusiskt svårt att få till. ^^

Samtidigt bygger väl löpning lite muskler ändå?

Cheers!
//Mi
karl
1984 • Asfalten
#4
•
24 juni 2009 kl 15:23
Gilla
Miska, måste bara fråga angående ditt mål på under 15 minuter på 5km. Du började ju springa i år om man kollar på dina andra avklarade målsättingar.

Är inte under 15 alldeles för optimistiskt? Man kan väl inte få så bra kondition även om man försöker, under så kort tid menar jag?
Ida Inga
1988 • Malmö
#5
•
24 juni 2009 kl 15:29
Gilla
Maria - Jo jag märker ju att man äter mera, får helt enkelt ta lite mindre portioner och inte ta om, märker även att jag är hungrigare till lunchen nu när jag jobbar och inte studerar...

Miska - Ja, fikat är nog också en stor bov, även om jag inte tycker att jag fikar så extremt mycket, lite godis på helgen, men då min sambo äter chips nästan varje kväll slinker det ner ett par sådana också, får helt enkelt begränsa mig! (har tänkt att det nog ändå inte gör något när jag springer så mycket)

Jo, men blir man inte slankare av muskler?

Ska nog minska portionerna, utesluta godiset och promenera mera.

Emil Westin
1991 • Linköping
#6
•
24 juni 2009 kl 15:44
Gilla
Ju mer muskelmassa du bygger, desto hungrigare kommer du att bli rent naturligt. Men strävar man efter att förlora fett måste man vara extra hård med kosten. Småätning tror jag är det farligaste. :p
Ida Inga
1988 • Malmö
#7
•
24 juni 2009 kl 16:07
Gilla
Men bygger man såvåldsamt mycket muskler av löpträning på hobbynivå? Jag tycker det är superskoj att springa men vill ju inte ha kralliga ben för det...
Olof
1975 • Göteborg
#8
•
24 juni 2009 kl 16:10
Gilla
Hej,

Nej man bygger inte våldsamt mycket muskler av löpträning på samma sätt som vid styrketräning. Vid styrketränings brukar man däremot brukar gå upp i vikt.

Undvik fika, godis och småätande!!
Åsa O
1978 • Stockholm
#9
•
24 juni 2009 kl 16:14
Gilla
Man bygger inte så mycket muskler vid normal motionslöpning. Men jag har för mig att jag läst att musklerna lagrar mer glykogen när man tränar och att glykogen binder vatten. Detta skulle kunna förklara viss viktökning.
Ida Inga
1988 • Malmö
#10
•
24 juni 2009 kl 16:20
Gilla
tack för alla svar! Inte lätt då kroppen lever sitt eget liv ;-)
Får helt enkelt skärpa kosten, förbränner väl inte så bra som jag trodde ;-)
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#11
•
24 juni 2009 kl 20:35 Redigerad 24 juni 2009 kl 22:33
Gilla
Ida; man blir inte slankare av muskler, man blir större. Om man inte samtidigt går ner i fettvikt blir man alltså större o tyngre. Och visst blir musklerna större av löpning.
Pål Nilsson
1976 • Höör
#12
•
24 juni 2009 kl 20:59
Gilla
Pussgurkan: Jo 5km under 15 minuter är sannerligen optimistiskt. Min klubbs absolut bästa långdistanslöpare gör 5km på bana kring 16 minuter. Han tillhör definitivt de absolut bästa i Skåne och har tränat hårt (>10 mil/vecka) i flera år. Patrik Engström, som är Studenternas rekordhållare på 10km, Sverige-elit och sponsrad av Asics, har ett personbästa på 5000m på 14:45.15. Jag skulle våga påstå att det inte finns någon vanlig motionär som gör 5km på 15 minuter.
Sven Andersson
1966 • Kista
#13
•
24 juni 2009 kl 21:12
Gilla
Skulle väl vara en vanlig motionärs-Kenyan, då. :-)
csaba
1973 • Malmö
#14
•
24 juni 2009 kl 21:58
Gilla
Jag håller delvis med om viktökningen. Jag har aldrig vägt så mycket (första gången vågen visar 80kg) och jag VET att det är inte muskler (i alla fall på överkroppen) eftersom jag har lagt av med styrketräning.
Men i mitt fall tyvärr så tror jag att det beror på felaktig kost !!! Jag är en gottegris och periodare, dessutom så känner jag mig oftast hungrigare efter ett pass och dessutom den här "jo-jo bantningen" jag håller på med gör ju bara att jag lägger på mig ännu mer runt magen nästa gång.

Men det underliga är att jag verkar trots viktuppgången vara snabbare än någonsin (slog PB. förra veckan och känner mig snabbare och snabbare varje pass), men jag känner ändå inte att jag är i form eftersom jag inte tränat speciellt mycket på sistånde. (jag kanske vilar mig i form, varje pass).
Astri F
1978 • Trondheim
#15
•
24 juni 2009 kl 23:17
Gilla
Men blir dere virkelig mer hungrig av å løpe?? Jeg har det motsatte problemet; jeg er overhodet ikke sulten selv etter 30 km., og må tvinge i meg mat! Til tider har jeg spist sjokolade og is kun for å holde vekten oppe..

Hvis jeg trener styrke derimot, er jeg kjempesulten! Ergo trener jeg harde styrkeøkter noen ganger pr. uke:-D
Ida Inga
1988 • Malmö
#16
•
25 juni 2009 kl 15:45
Gilla
Men vad är bäst då? Jag springer ju dels för att det är så skoj men även för att hålla mig i form. Ska jag sikta på:

3-4 dagar löpning 10 km per gång + 3-4 dagar promenad samt hålla koll på maten och kanske bara käka godis nån gång ibland?

eller ska jag ha mer/mindre löpning? Jag vill ju mest behålla formen som sagt, även om jag springer någon tävling då och då,
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#17
•
25 juni 2009 kl 16:46
Gilla
Vill du bli av med fett är väl totalstopp för godis/sötsaker det bästa? Eller är det för tufft ; ) ?? Minska på löpningen är det sista du ska göra tycker jag. Du vet ju faktiskt inte heller vad du hade vägt om du inte sprungit? Plus att du gör av med bra mycket mer fett om du springer än promenerar (om du inte promenerar väldigt mycket).
Heimo
1960 • Swe
#18
•
26 juni 2009 kl 00:44
Gilla
Enrergi....äter du mer än du förbrukar ökar du i vikt....sen kan du springa hur många mil som helsr, tyvärr.
Förbruka mer än det du äter så slimmar du din kropp.
Gym. löpning, gåing...spellar ingen roll....energiunderskott är det som gäller.
Ida Inga
1988 • Malmö
#19
•
26 juni 2009 kl 15:02
Gilla
Maria - nej det är inte för tufft, nu handlar det ju inte om någon övervikt utan om att jeansen sitter lite oskönt, typ som innan mensen när man är svullen. Om jag inte sprungit hade jag nog ändå inet vägt särskilt mycket, (jag har gått ner 23 kilo genom promenader så jag vill gärna hålla min form)

Heimo - ja energiunderskott ligger jag redan på, får inte i mig så mycket.

Nu var ju frågan om man ökar i vikt av _löpning_ då det ju främst är runt låren jag märker att jag blivit större.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.