Löpning Kost & Näring 17 inlägg 4544 visningar

Hur mkt är normalt att öka i vikt när man börjar löpträna?

Nadja Eriksson
1988 • Solna
#1
13 maj 2007 - 21:47 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla 
Sedan jag började träna löpa har jag ökat 4 kg i vikt ( detta var då 2 månader sedan), och jag hade ingen övervikt (50 kg på 165 cm) men är det verkligen normalt att går upp så mkt på så kort tid?

Dessutom undrar jag hur det är med detta att äta så här sent på kvällen, helt värdelöst för förbränningen va? Jag blir alltid så hungrig vid denna tid.
1983 • Oslo
#2
13 maj 2007 - 22:36 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Hello! Tycker det låter lite konstligt ändå att öka i vikt när man löptränar..Jag är ingen expert så jag kan bara utgå från mig själv men när jag började träna märkte jag att min kropp blev mer muskulös men vikten var den samma o nu har jag dessutom tappat 2 kilo efter ca 6 månaders träning men vet inte alls om det är normalt eller ej..jag försöker undvika äta sen men har jag tränat sen måste man ju stoppa i sig nått..Lycka till med träningen!
1983 • Oslo
#3
13 maj 2007 - 22:37 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
undvika att äta Sent då...hehe äter gör jag ju så klart normalt under dagen:)
Carl-Johan Nilsson
1981 • Göteborg
#4
13 maj 2007 - 22:49 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Man går upp lite grann när man börjar träna eftersom musklernas glukogendepåer fylls på, dessutom binds då lite extra vätska. Denna uppgång tror jag dock inte är så stor som 4 kg (brukar skilja ungefär 1-2 kg för mig mellan perioder då jag inte tränar och de jag tränar). Äta på kvällen är ingen större fara, men man kanske inte ska äta jättemycket.
kortben
1966 • GÖTEBORG
#5
14 maj 2007 - 07:18 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Nadja, eftersom din ursprungsvikt gränsar till undervikt har du ju inte haft något överskottsfett att springa av dig = ingen viktnedgång. Alltid när du börjar träna en ny motionsform tränar du upp nya muskelgrupper = viktuppgång.
Kanske har du också fått bättre aptit av att träna mer. Äter du ordentligt under dagen? Att inte gå hungrig under dagen är en förutsättning för att inte vara tvungen att äta sent. Men tränar du på kvällen så behöver du ju äta för att återhämta dig.
Lycka till!
Rickard Nilsson
1975 • Furulund
#6
14 maj 2007 - 09:26 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Tänk inte så mycket på vikten utan titta på hur din kropp ser ut. Är den fin? Då behöver du inte bekymra dig så mycket. Muskler väger mer än fett.

Har du joggat på kvällen ska du fylla på dina energidepåer med tex en banan eller ett äpple. Detta för att din kropp ska kunna återhämta sig snabbt. Du behöver inte äta en hel måltid.
Susanne Alenljung
1974 • Göteborg
#7
14 maj 2007 - 15:33 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
1 Gilla 
Känner igen mig! När jag började träna för några år sedan så gick jag genast upp i vikt. Jag ligger nära dig i längd och vikt. Jag vet inte vad som är normalt, men jag (och mina kollegor vid lunchbordet) noterade att min aptit ökade väldigt mycket. Tidigare så rörde jag min knappt någonting och min aptit var liten och det hände att glömde av måltider. Det är möjligt att viktuppgång vid träningsstart kanske är specifikt för smala personer som från början har liten aptit. Givetvis så ökade muskelvolymen också, men det var lika mycket fluff-ökning också.
Anna W
1980 • Hisings Backa
#8
14 maj 2007 - 17:24 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Det här med viktuppgångar och aptit är ju väldigt individuellt.
Som påpekats så vägde du ju ganska lite när du började träna så en viktuppgång är definitivt inget att oroa sig för. Med ökad muskelmassa får du ökad aptit eftersom muskler har hög förbränning även i vila. Själv är jag 1,60 lång och väger runt 55-56 kilo. Mycket av det är muskler eftersom jag styrketränar en hel del och jag äter som en häst. Även på kvällen. Det viktiga är nämligen inte när man äter utan hur mycket man äter i förhållande till vad man förbränner. Så mår du bra av att äta på kvällen så fortsätt med det. Enda problemet jag känner till är att det kan försämra sömnen något, så det kan nog vara bra att vänta en liten stund med att sova efter att du har ätit.
Nadja Eriksson
1988 • Solna
#9
14 maj 2007 - 18:36 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Okej, det stämmer ju att jag åt väldigt lite och sällan innan jag satte igång att träna, medans nu är jag alltid hungrig eller sugen på ngt. Kanske behöver mer tid på mig att hitta en balans?

Jag tycker personligen att jag blivit smalare, men vågen tycker inte det iaf :-p

Nåväl. Tack för era svar!
1983 • Göteborg
#10
14 maj 2007 - 19:34 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Som sagt, muskler har högre densitet än fett, så du kan mycket väl ha blivit smalare även om du gått upp i vikt. 2 månader är inte heller så mycket att man bör dra några mer omfattande slutsatser om vart man är påväg. Träna på!
Nadja Eriksson
1988 • Solna
#11
14 maj 2007 - 21:38 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Alexander: Läskigt för ett tidigare fjäderdun att få lite stadga bara :-) Men givetvis! Fortsätter att kämpa med löpningen :)
Malin S.
1970 • Örebro
#12
15 maj 2007 - 16:57 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Jag har väl samma funderingar. Har gått upp ca 3 kg på 1,5 år, och då springer jag 3-4 ggr i veckan. Vet inte om jag äter mer, men försöker att äta sunt och och så..
Jag intalar mig att det är muskler, men jag vet inte. Det känns iaf bättre att jag rör mig regelbundet, än om jag inte gjorde det och ökade i vikt.
1973 • Ystad
#13
18 maj 2007 - 18:11 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Allvarligt Anders, 18 och 27 kilo??!! Nu driver du nog lite med oss tror jag bestämt...
Nadja Eriksson
1988 • Solna
#14
18 maj 2007 - 18:32 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
anders--> Keh ?? Har såhär i efterhans läst att en viktupgång på 3-5 kg är normalt eftersom man samlar vätska i muskler plus lagrar mer kolhydrater.

27 kilo?????
Lindy
1980 • Uppsala
#15
20 maj 2007 - 11:15 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Om du är hungrig på kvällen kan du alltid äta lite grönsakssoppa, det är nyttigt och enkel att göra och så får man inte i sig för mkt energi så man går upp i vikt. *tipsar*
Erki L
1978 • Vasastan
#16
24 maj 2007 - 12:52 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Jag är 172cm och väger allt från 72-76 kg med bara några dagars mellanrum. Har jag (styrke)tränat hårt och ätit mycket kolhydrater binder mina muskler alltså 4kg extra vätska och känns helt uppumpade.
Ruth Petersson
1982 • Spånga
#17
24 maj 2007 - 15:11 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
jag började träna mer rejält för tre månader sedan. Allt från styrketräning, spinning till löpning. Har gått ner en klädstorlek, men ökat på vågen. Blev hur konfunderad som helst först, men inser att det måste vara muskelmassan som ökat. Fast lite läskigt är det måste jag erkänna...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.