Löpning • Kost & Näring • 15 inlägg • 8224 visningar •

Hjälp! Orkeslös!

A
1980 • Halmstad
#1
•
5 oktober 2013 - 12:25
Gilla
De senaste dagarna har jag varit helt matt i kroppen. Känns inte som att det är nån förkylning på gång, utan bara allmänt orkeslös. Lämnade blod i onsdags. Brukar nog ha lite lågt Hb (130) och har lite lågt blodtryck 116/60.
Äter bra och allsidigt, men käkar rätt lite kolhydrater.
Har 4 km att cykla till jobbet och den sträckan har känts helt omöjlig de här dagarna. Sprang 10 km igår och fick släpa mig runt i spåret. I morse körde jag body pump och fick en hjärtklappning och och andfåddhet som jag inte alls känner igen.
Beror det på blodgivningen? Tycker inte jag brukar reagera såhär... Finns det några bra knep för att återfå krafterna eller är det bara att ha is i magen?
Magnus
Stockholm
#2
•
5 oktober 2013 kl 13:21 Redigerad 5 oktober 2013 kl 13:20
1 Gilla
Kan ju vara en kombination av blodgivningen och att du äter lite kolhydrater. För lite kolhydrater i kosten om man tränar kan få till följd att blodvolymen minskar, vilket ger precis de symptom du beskriver.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#3
•
5 oktober 2013 kl 17:39
Gilla
Typiska symptom efter blodgivning för mig. Jag hade ett helvete i somras tre veckor efter blodgivning då jag höll på att helt tappa lusten till löpning, alla pass var skittunga. Hade samma upplevelse efter förra blodgivningen så nu blir det ingen mer blodgivning under tunga träningsperioder.
Mattias Karlsson
1978 • Örebro
#4
•
5 oktober 2013 kl 20:02
Gilla
Vad betyder lite kolhydrater?
A
1980 • Halmstad
#5
•
6 oktober 2013 kl 00:51
Gilla
Lite kolhydrater= en banan + två knäcke alternativt nån deciliter råris till middagsmaten.
A
1980 • Halmstad
#6
•
6 oktober 2013 kl 00:52
Gilla
Per dag alltså.
A
1980 • Halmstad
#7
•
6 oktober 2013 kl 01:01
Gilla
Peter #3
Trist att höra att du hade en tung period efter blodgivningen, men skönt för mig att höra att fler än jag haft samma bekymmer. Hoppas på att krafterna återvänder snart...
Mattias Karlsson
1978 • Örebro
#8
•
6 oktober 2013 kl 10:20
Gilla
Jag äter max 20gram kolhydrater per dag och det är inga problem för mig men det kan ju vara så att lågt kolhydratsintag i kombination med blodtappning inte är någon höjdare även om jag tror just blodteorin är den mest sannolika.

Särskilt om dina matvanor inte är nya.
Acke5
1959 • Göteborg
#9
•
7 oktober 2013 kl 02:27
Gilla
Ingen möjlighet att det är en oplanerad tillökning i familjen på gång?

Frugan orkade ingenting när det begav sig.
A
1980 • Halmstad
#10
•
7 oktober 2013 kl 07:09
Gilla
Acke5 #9
Nån tillökning är nog inte på gång :-)
Får ha lite tålamod och hoppas att flåset och kraften kommer tillbaka snart helt enkelt
Valter Johansson
1962 • Umeå
#11
•
7 oktober 2013 kl 07:41
Gilla
Kan det vara så att du kört för hårt för länge? Alla dina pass verkar springas i relativt likadant tempo 5:10-5:35 min/km (där 5:35 betecknas som återhämtningspass)
Även nu när du var "orkeslös" höll du ett tempo som är på 5:30.
Prova med en åtehämtningsvecka med kortare distans och betydligt lugnare löpning. Därefter öka på distans men variera tempot mer än du gör nu.
A
1980 • Halmstad
#12
•
7 oktober 2013 kl 09:38
Gilla
Valter #11
Ja, jag är nog dålig på att variera mig både avseende fart och distans... Skulle köra långpass igår (15-20 km), men det var bara att glömma. Kroknade efter 7 km och fick gå sista biten hem. Provar lite återhämtningsvecka med kortare distans och tempo. Har varit lite orolig att "tappa formen" när jag tar vilodagar och drar ner på tempot, men det kanske är en obefogad oro...?
Valter Johansson
1962 • Umeå
#13
•
7 oktober 2013 kl 15:50
1 Gilla
Kroppen bryts ju ner av träning och byggs upp under vila. Det gäller att hitta en balans. Nu gissar jag att du inriktat dig på halvmaran du sprang och ville vara i form för den, men efteråt kan det vara bra att låta kroppen återhämta sig. Svårt att vara i toppform jämt :)

Blodgivningen försämrar ju kroppens prestationsförmåga och och om du ändå försöker träna hårt så påverkar det återhämtningen.
A
1980 • Halmstad
#14
•
13 oktober 2013 kl 12:54
1 Gilla
En veckas vilande från löpningen och intag av järnrik mat (+ lite unnande av godis och glass) verkar ha gjort susen. Har enbart promenerat och cyklat lite denna vecka. Idag var det dags att känna på löpformen igen. Var en helt magisk förmiddag och dimman låg tjock. Hade Björk i lurarna och njöt hela rundan. Fantastiskt att känna att ben, huvud och andning svarar och att formen börjar återvända!
A
1980 • Halmstad
#15
•
13 oktober 2013 kl 19:21
Gilla
Japp Johan K #15, ta det lite lugnt denna vecka!
Äter du järntabletterna? Preppa med lite extra järnrik mat. Blodpudding, leverpastej, spenat och broccoli!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.