28 maj 2024 kl 00:03
Jaha, det är dig jag ska hänga på Torbjörn! Jag hade som tidsmål att komma under 4:10 men jag satsar nog på att ta mig under 4:30 om prognosen med 27-28 grader och sol står sig.
Tack Mathias, för siffrorna på hur mycket salt man svettas, jag ska ta med mig 8 g på något sätt, kanske en halvtömd kaviartub. Saltinnehåll i geler och sportdryck ligger alltid för lågt, kör man gel med skruvkork kan man förstärka. Det är natrium man får stor brist på och är man van att svettas mycket har kroppen vant sig vid att svettas ut mindre salt, man måste köra på känsla där.
Två specialare kör jag: 1. Jag är beroende av att kyla huvudet och kommer att ha en keps med fastsatt svamp och/eller wettexduk på insidan. Resten av kroppen inget stort problem men kanske tar jag en smal frottéhandduk och lägger över axlarna.
Vanligtvis springer jag med nummerlappen i snören i stället för linne eller tisha, men det kan bli något bomullsplagg som kan hålla lite vatten i stället i år, det får vi se.
Det andra är att jag dricker kanske 7 dl fysiologisk koksaltlösning under timmen före start eller lite tidigare. Enligt test ger det bättre resultat och jag märker att jag hinner inte bli kissnödig under loppet med denna förberedelse..
