Löpning • Träning • 74 inlägg • 6864 visningar •

LCHF, första dagarna

M F R
1975 • Uppsala
#1
•
29 september 2009 - 23:40 (Redigerad 29 september 2009 - 23:54)
Gilla
Hej!

Tänkte jag skulle testa LCHF-diet några månader. Har sedan i mars kört lågpulsträning och uteslutit styrketräning helt och hållet.
Resultatet har varit långsamt förbättrad trend ca 10% snabbare fart.
Nu misstänker jag att det blivit för mycket kolhydrater trots allt, under denna period. Därför tänkte jag försöka mig på en mer strikt LCHF kost.

Började med LCHF-diet för ca 5 dagar sedan.
En dagsmeny ser ut som följer:
Frukost: 4 stekta ägg i mycket smör, ett paket stekt bacon, ett stort glas med snabbkaffe(2tsk)+1dl grädde+2dl röd mjölk. Stor bit Herrgårdsost (1x5x5 cm).

Lunch: 1 stekt rödingfile (mycket smör) eller en bit Entrecote, några droppar citron, samt samma kaffedrink som till frukost.

Mellanmål (före kvällsträningen), kaffedrinken igen :)

Träning, ca 50 min snabb promenad.

Kvällsmål: 3 stekta ägg (smörstekta), massor med bladspenat, olivolja(rikligt), samt riven permesanost. Samt sista skvätten grädde/mjölk till, ja du gissar rätt, kaffedrink :)

Den allmänna känslan nu efter 5 dagar är ett riktigt skönt lugn i kroppen.

Det lustiga är dock (trots promenad, istället för maf-tempo-jogging) att pulsen genast stiger relativt snabbt/högt, men lägger sig därefter mycket stabilt på 150, som faktiskt är den MAF-puls jag JOGGAT på under 6månader.

Till detta upplever jag även en känsla av håll, som jag inte haft på många år. Efter träningen finns även en förnimmelse av yrsel-känsla.

Är det någon annan som upplever motsvarande?

Funderar också över om 1 liter röd mjölk om dagen (blir ju 50gr kolhydrater) egentligen förstör min diet?
Det dagliga gräddpaketet (3dl) borde ju vara lungt i det perspektivet.

//MFR





< < < 1 2 3 4 > > >
M F R
1975 • Uppsala
#61
•
10 november 2009 kl 08:17
Gilla

Expressen skriver idag... http://www.expressen.se/sport/1.1774224/os-hoppet-slutar-vagar-inte-fortsatta

"....Under en längre tid mådde jag inte bra rent fysiskt - men tränade ändå för fullt...."

Kanske för lite lågpulsträning, och för mycket kolhydrater?

//MFR
Henrik Hallberg
1980 • Mölnlycke
#62
•
10 november 2009 kl 10:00
Gilla
Oj. Det var en imponerande snabb diagnos. Jag förmodar att du baserade denna på mer än Expressen-artikeln?
M F R
1975 • Uppsala
#63
•
10 november 2009 kl 17:01
Gilla

Baserade även på mina fördommar om skidåkare :)
M F R
1975 • Uppsala
#64
•
10 november 2009 kl 20:41 Redigerad 10 november 2009 kl 20:42
Gilla
lättare tempopass ikväll, kuperad terrräng
(uppvärmning powerwalk 10 min, därefter 20 min tempo, till sist 17min nedvarvning)

tid: 47min
puls snitt: 153, max 189
tempo snitt: 8,2 tempo max 12,8 km/h
kadens snitt: 63, max 77

//MFR

Jacob Gudiol
1964 • Helsingborg
#65
•
11 november 2009 kl 10:06
Gilla
Jag skulle nog säga att Larssons problem beror på för mycket träning och för lite återhämtning överlag.
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#66
•
11 november 2009 kl 10:27
Gilla
Ärligt talat, MRF m fl. Ät som ni vill! Varför älta detta in i absurdum????
M F R
1975 • Uppsala
#67
•
11 november 2009 kl 17:56
Gilla

Maria,

"Ät som ni vill" du kanske också tycker "träna som ni vill" ..dvs. sluta älta träningsmetoder och tips också?

..isåfall behövs ju inget jogg.se diskussionsforum längre.

Jacob,

Kanske det, men jag tippar på för hård träning snarare än för mycket träning.

//MFR
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#68
•
12 november 2009 kl 13:56
Gilla
MFR: Att man svara på frågor/delta i diskussioner om joggrelaterade frågor o dyl är väl en forumsak, men att använda forumet till personlig matdagbok??
badgear
1960 • Skåne
#69
•
12 november 2009 kl 14:24
Gilla
Kan bara hålla med Maria. Du, MFR, har din personliga träningsdagbok där du kan föra in din träning, och mathållning. Fast jag ser idag att du fortfarande inte använder dig av träningsdagboken. Om du verkligen är intresserad av din träning så tycker jag du ska använda dig av funktionen träningsdagbok. Om det är så att du inte förstår hur träningsdagboken fungerar, så finns det säkert flera här som kan hjälpa dig med den.

Fast om du nu tycker att träningsdagboken är bortkastad, så starta en blogg istället.

Eller så kanske det är dags för samtliga på jogg att dagligen kommentera sin mat och träning, lite allmänt och om artiklar i dagstidningar och livet i största allmänhet i diskussionsforumen på samma sätt som du?
Andreas Andersson
1981 • Falun
#70
•
12 november 2009 kl 15:38
Gilla
intressant att så många intelligenta människor sysslar med denna absurda diet...löpning torde handla om att vilja bli bättre och bättre... det finns ju inte så mycket vetenskapliga belägg för att fett skulle vara bättre än kolhydrater i den aspekten..
M F R
1975 • Uppsala
#71
•
12 november 2009 kl 22:05 Redigerad 12 november 2009 kl 22:10
Gilla
Ingen träningsvärk längre!

2 dagar har gått sedan tisdagens tempopass. Ytterligare en postiv effekt av LCHF jag precis upptäckt är avsaknaden av träningsvärk!

Är det någon annan LCHF´are här på forumet som märkt detsamma?

Motsvarande tempopass, på den tiden jag körde mycket kolhydrater, hade gett mig rejäl träningsärk dag 2.

//MFR
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#72
•
13 november 2009 kl 07:31
Gilla
Det är mycket sällan jag får träningsvärk av någon form av löpträning, varken långpass, tempopass, intervallpass, eller (back)sprint. Fast jag håller mig inte till någon speciell diet.
Oldboy
1952 • Danderyd
#73
•
13 november 2009 kl 12:52
Gilla
Min erfarenhet av träningsvärk är att den kommer när jag gör något jag inte gjort på ganska länge eller gör något med betydligt mer ansträngning än normalt (mycket längre eller mycket fortare).
Får träningsvärk efter löpskolning eftersom jag kör det någon gång ibland. När jag kört två gånger i veckan har jag inte fått träningsvärk mer än första två-tre gångerna.
När jag tränade periodiskt fick jag ofta träningsvärk första två-tre gångerna, numera kan jag få värk i musklerna redan under passet om jag tar i ordentligt (marathon, efter 25km eller senare) eller efter en lång tävling, aldrig annars.
Senaste forskningsrönen jag läste i somras sa att det är när musklerna växer till (eller reparerar sig) som det gör ont. Så har det med kosten att göra är det nog dumt att man blir av med sin träningsvärk. Men jag tror all kost som inte innebär brist betyder noll i sammanhanget.
M F R
1975 • Uppsala
#74
•
13 november 2009 kl 14:18 Redigerad 17 november 2009 kl 23:02
Gilla
Oldboy,

Det ligger nog en del i det du säger.

Men för min del var det första passet på över 6 månader som jag "joggade" 2 km med 50% högre fart än det lågpulstempo jag enbart kört senaste halvåret.

Ska även tillägga, att trots att jag satte personligt rekord på dessa 2km, så kändes det som att det fanns mer att ge!

Det kan ju också vara en förklaring till utebliven träningsvärk, dvs. att jag tack vare lågpulsträningen och LCHF-dieten helt enkelt skapat en bra grund för desto hårdare träning (dvs. träna hårdare än jag någonsin gjort förut).

Nu är inte mitt mål att maxprestera tempomässigt varje träningspass, utan nu kommer jag köra lågpuls några veckor igen...

//MFR
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.