10 juli 2009 kl 07:59
Stretching är en ganska het potatis, och åsikterna går isär.
Ena sidan hävdar att det inte finns några vetenskapliga studier som visar att stretching skulle förebygga skador, tvärtom finns det några som visar att det istället kan ge skador. De menar att de blivit mer skadefria sedan de slutat stretcha. De som är för att man stretchar hävdar att det ger en skön känsla i musklerna efter ett träningspass.
Själv lutar jag åt den första gruppen, jag stretchar aldrig i samband med träning. Däremot händer det att jag stretchar lite, eller masserar mina muskler om jag känner mig stel eller har spända muskler för att få dem att slappna av.
En myt med stretching är att de skulle göra musklerna längre vilket i sin tur gör en vigare. Vad som istället sker vid regelbunden stretching är att man hela tiden flyttar fram smärttröskeln i musklerna. Man kan då komma till den punkten att man lurar kroppens eget varningssystem (smärtan) och utsätter musklerna för onödig belastning och blir därmed skadebenägen.
Detta med stretching kan nog vara individuellt också, men... vad jag däremot bestämt hävdar är att om man skall ägna sig åt någon slags aktivitet som är ämnad att förebygga skador är det mycket bättre att lägga tiden på att värma upp musklerna ordentligt före löpningen, och långsamt trappa ner efter löpningen istället för att stretcha!
