Löpning • Träning • 226 inlägg • 20057 visningar •

100kg i bänk eller milen under 40?

Erik Lindskog
1974 • Linköping
#1
•
17 mars 2009 - 20:05
Gilla
En filosofisk fundering...

Hur många minuter på milen motsvarar 100kg i bänkpress?

För mig är det lika svårt att träna mig upp till 100kg i BP som att springa milen under 40 min.

Men....för att vi inte ska fastna i "personliga förutsättningar" kan vi väl använda oss av "Svensson". Vilket är, för de flesta, svårast/lättast och är förhållandet för Svensson något annat?

/Erik
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
badgear
1960 • Skåne
#21
•
18 mars 2009 kl 22:42
Gilla
Börje Lindh, vi är ju samma årskull. Men för mig är det nog lite tvärtom med lyft. När jag vägde 105-110 kg klarade jag nog inte mer än 50 kg i bänkpress. Idag vet jag inte, men jag är bra mycket starkare nu, men väger 30 kilo mindre.

sub40 är en drömgräns. Men just nu verkar det vara problem att nå sub50... suck.

Annars var det ju rolig fundering Erik Lindskog. Fast jag skulle nog kunna tänka mig jämförelsen med sub 50 på milen och 100 kg i bänkpress. Båda känns möjliga.

Mattis utmaning var alltför häftig. Det är klart om jag väger 120 kilo så ska jag nog klara det om benen orkar med en sådan tyngd. Stackars den som väger 55 kilo..:)
Mikael Andersson
1977 • Boden
#22
•
18 mars 2009 kl 23:40 Redigerad 18 mars 2009 kl 23:41
Gilla
Ken: Jag tränar ca 1-2 styrke pass i veckan med kroppen som belastning. och har ett hyfsat fysiskt arbete. Kan tillägga att jag har ett pers på 135kg i bänken, och det är jag inte i närheten av nu. En bra dag klarar jag precis 100kg och det är jag nöjd med.

Pär M: Jodå, klarade mitt stora mål i somras (sub3h) med dryga minuten:)

Matti: Min bästa halvmara klarade jag under 81min, med en vikt på 86kg.
Jesper Ahlkvist
1974 • Lerum
#23
•
19 mars 2009 kl 10:19
Gilla
Att göra halvmaran i samma antal minuter som du har kroppsvikt i kg finns inte på kartan, Grymt Mikael att klara det. Du borde vara rätt lång då antar jag.
Corben, att bänka så mycket trots din relativt lätta vikt är otroligt bra. Verkar som styrka är din grej :-). Själv är det klart löpning även om jag inte kan springa pga en muskelansträngning. Kanske får rikta in på styrketräning i framtiden. Just nu känns det dock lite bittert.
Anton Bergdahl
1977 • Örnsköldsvik
#24
•
19 mars 2009 kl 10:56
Gilla
Detta verkar svårare än jag kunnat tro på förhand. Jag har gjort 115 i bänk och 38:20 på milen. Detta med något års mellanrum. Nu är jag förmodligen snabbare än 38:20 (gjorde 1:25 på halvmarathon ifjol) men inte alls tränad på överkroppen. Men man blir ju lite sugen att träna för att klara den svåra kombinationen.. Med skaplig allround-träning ska man dock fixa det. Man lär knappast behöva vara elittränad för att nå dit.

Vilket som är svårast beror väl på vem man frågar. Gå på gymmet och svaret är givet. Frågar man Haile Gebreselassie lär svaret vara det motsatta..
Ivan Johansson
1964 • Motala
#25
•
19 mars 2009 kl 11:05
Gilla
När jag gjorde lumpen -83 vägde jag 72 kg, 173 cm, tog 130 i bänk och sprang milen på 34:50.

Nu springer jag milen på 40 och tar 110kg och väger 79kg.

Det går, min pappa har ungefär samma men han var något bättre löpare...
Mikael Sedlacek
1987 • Hisings Backa
#26
•
19 mars 2009 kl 12:23 Redigerad 19 mars 2009 kl 12:34
Gilla
Intressant är också att nämna att bänkpress alltid varit någon sorts mätare på "hur stark man är". De övningar som egentligen visar på mest styrka "overall" är ju squats (benböj på svenska) och deadlifts(marklyft). Där kan jag i alla fall stoltsera med att jag för 3 år sen tog 215 kg i benböj, och vägde 89.
Ken - IF Linnéa
1973 • Stockholm
#27
•
20 mars 2009 kl 07:58
Gilla
Ivan: Grymt imponerand...Du var ett fysiskt praktexemplar...
Mikael A: Schyssta tider men om du vägde 86kg måste du vara hyfsat lång också...
Mikael Andersson
1977 • Boden
#28
•
20 mars 2009 kl 22:48 Redigerad 20 mars 2009 kl 22:51
Gilla
Ken: Är 183cm lång och hoppas på att förbättra mina tider denna sommar.

Har funderat på vilken tid på Vasan som motsvarar ca 3h på maran. Om man utgår från att man är likvärdig i de båda idrotterna. Någon som har provat eller som har några gissningar?
Mikael Karlsson
1970 • Skoghall
#29
•
21 mars 2009 kl 11:52
Gilla
Saken är den att både lyfta 100kg bänk och springa under 40 min milen är lika mycket teknik som styrka.
jumper
1946 • Vallentuna
#30
•
22 mars 2009 kl 11:21
Gilla
Är det bara män, som skriver i detta ämne?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#31
•
22 mars 2009 kl 11:36
Gilla
Jumper:
Det kanske beror på att män ofta har ett inbyggt behov av att prestera i muskelsammanhang?
Själv har jag svårt för armhävningar och har inte en aning om hur man pressar en bänk :-)
Anna W
1980 • Hisings Backa
#32
•
22 mars 2009 kl 12:36
Gilla
Eller så är det för att vi tjejer känner att 100kg i bänkpress är långt bortom vår förmåga. Träffade en tjej för två år sen som hade sm guld i bänkpress. Hon var ungefär i min storlek (55kg) och det hon vann guld på var runt 90 kg.
Magnus Pettersson
1983 • Göteborg
#33
•
22 mars 2009 kl 15:34
Gilla
Sprang milen under 40 min första gången idag, på Seedningsloppet i Göteborg, 39:36 på 10 km. Styrketränar en del men bänkar nog inte mer än 70-75 kg, väger 67-68 kg, 174 cm lång. Känns riktigt avlägset för mig att bänka 100 kg, det ligger långt bort. Kan nog lättare springa milen på 35 än bänka 100 kg.
Anton Bergdahl
1977 • Örnsköldsvik
#34
•
22 mars 2009 kl 18:55
Gilla
Mikael Andersson: Jag skulle inte vilja jämföra tid utan istället placering. Detta eftersom att förhållandena kan vara så ojämna både på maran (värmen) och Vasaloppet (föret). 3 h på maran kanske innebär en placering runt 200 av ca 16 000 startande. I Vasaloppet är antalet startande ungefär detsamma. En placering runt 200 innebär väl ett normalår i Vasaloppet kanske 4:30? Placeringsmässigt känns det annars enklare att hävda sig i maran. Det beror väl förmodligen på att man helt enkelt är en bättre löpare än skidåkare, men det känns ändå som om det i maran finns betydligt fler "amatörer" som inte har några tids- eller placeringsmål. I Vasaloppet är hornen lite längre och fler sliter verkligen stenhårt för en bra placering.
Jonas Wincent
1970 • Sala
#35
•
22 mars 2009 kl 18:59
Gilla
Skit i det, gör tvärtom, mycket lättare. 40 kilo i bänkpress och milen på 100 minuter.
Emanuel Landeholm
1972 • Västerås
#36
•
22 mars 2009 kl 19:03
Gilla
Båda två känns fullkomligt orealistiska. 100 kg skulle jag kanske klara efter ett (hypotetiskt) år på gym. Men jag tror inte nåt i världen skulle kunna få mig att gå och gymma regelbundet i flera månader.

Sub 40 på milen klarar jag aldrig. Unpossible.

Jonas Wincent
1970 • Sala
#37
•
22 mars 2009 kl 21:37
Gilla
Precis Emanuel, men 40kg, 100 min klarar du, det gör inte alla!
Ken - IF Linnéa
1973 • Stockholm
#38
•
23 mars 2009 kl 10:32
Gilla
Mikael A: Vasan och maran är två helt skillda saker...
Jag har åkt vasaloppet många gånger och för att åka snabbt på vasan
behöver du mest stakmuskler och överkroppsuthållighet. självklart är det bra att ha bra kondis och benstyrka men utan överkroppsuthållighet kommer man inte kunna åka in bland de allra snabbaste vilket också har varit mitt problem.
Det går ju snabbare att staka än att åka diagonal, men det beror ju också lite beroende på före. Styrka som man tränar upp i gymmet är inte helt optimalt för stakning har jag märkt också. Det bästa är väl rullisar.
Förövrigt håller jag med Anton om att det är placering som du ska mäta i och det är mycket hårdare konkurrens i vasan än i maran.
Föret betyder så mycket vilket är det tråkiga med Vasan tycker jag osså att det inte finns nån snö...Rullisar är ju såååååå tråkigt att åka....
Martin
1979 • Sthlm
#39
•
23 mars 2009 kl 15:23 Redigerad 23 mars 2009 kl 15:30
Gilla
Skrattar gott när jag läser flera som skriver att lyfta tungt i bänke är inte ett mått på styrka.

Teknik jovisst till viss del. Men tekniken att lyfta lär du dig snabbt. Sen är det bara att träna och bygga styrka.

Det finns bättre sätt att mäta styrka på, men att bänk skulle vara like mycket teknik som styrka är bara struntprat.

Lyfter du 100 i bänk så är du stark. Springer du milen på 40 har du bra kondis. Svårare än så är det ju faktiskt inte.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#40
•
23 mars 2009 kl 18:07 Redigerad 23 mars 2009 kl 18:12
Gilla
Martin:
Ler lika stort när jag ser din enkla definition på styrka. Du har förvisso rätt på det enkla sättet att mäta muskelstyrka, men det visar ju bara att du är stark på.. bänkpress. Först när du ska använda din styrka är det relevant vad den ska mätas med. Och nu var ju trådskaparens frågeställning på det filosofiska planet.
Jag är troligen inte nära 100 i den där bänken, men jag kan hantera en stökig häst på 600 kg, hm.. Det blir en annan sorts styrka..
Jag kan hålla emot de flesta i armbrytning men kan inte bryta ner särskilt många.
Milen på 40 är ju bra i förhållande till de som inte gör det.
Magnus Samuelsson är nog inte imponerad av 100 i bänk. Allt är alltså "det beror på".
Muskelstyrka och kondition är ju också oerhört beroende av vad den mentala biten säger, och då är det ju inte bara längre?
Jag ville bara ha en annan vinkling på "svårare än så är det inte.."
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.