Löpteknik: kurshelg i Stockholm (Romanov/Pose)

Nu verkar datumen vara spikade i alla fall. Det blir en s.k. standardklinik, och ev. möjlighet till coachcertifiering. Programmet för standardkliniken lördag 11 april kommer att se ut såhär:

One-day Standard Pose Method Clinic Schedule

9.00 - 10.00 – Presentation: Fundamentals of the Pose Method of Running
1) Key Elements of Running Technique.
2) Role of Gravity, Body Weight in Running.
3) Running technique specifics in sprinting.

10.00-10.10 - Break

10.10 -11.30 – Practice:
1) Warm up – joints flexibility and elasticity drills
2) Videotaping of pre-intervention running technique (slow and fast).
3) Basic drills for body perception and running technique.
4) Sprinting specifics: acceleration, starting.

11.30-12.30 – Strength/ flexibility exercises as technique improvement and injury
prevention. Practical session.
1) Flexibility for joints and muscles.
2) Strength exercise for running: hips, hamstring, and elasticity.

12.30-13.30 - Lunch break

13.30 - 15.00 - Video analysis of running technique (pre- and post intervention).
1) Video taping structure and procedure
2) Definition of errors and their identification in video analysis
3) Origin, causes and classification of errors in running.
4) Conclusions and recommendations based on video analysis

15.00 - 15.10 – Break

15.10 – 16.10 – Practice: Running technique drills progression.
1) Pose, Fall, Pull integration into the running.
2) Sprinting skill development drills.
3) Video taping of post-intervention running technique.

16.10 - 17.00 - Post – intervention video analysis of running technique and Q&A.

Anmälningsfunktionen verkar inte vara öppen ännu, men det kommer nog vilken dag som helst. Ni kan gärna maila mig eller diskutera här om ni har frågor (ultraschmultra@gmail.com). OBS att jag inte har någonting med posetech att göra, jag har bara kontakt med Romanov eftersom jag gått två kliniker för honom - det är alltså ingen reklam utan ett välmenat tips :-)

EDIT: anmälan öppen nu, http://store.posetech.com/RUNNING_CLINIC_with_Dr_Romanov_p/pmc-R.htm (USD 250 vid anmälan före 15 mars, rabatten dras automatiskt i varukorgen)

Bra tips. Alla som har varit på hans kurser säger att han är väldigt duktig och inspirerande, och man får individuell vägledning. Väl värt varenda krona, om man vill få bättre löpteknik.

Det är inga konstigheter egentligen. Handlar bara om att lära sig springa på det sätt som vi är konstruerade för, och på så sätt slippa skador. Som små barn, eller duktiga afrikaner.

Här är en video av en annan tränare som förklarar konceptet: http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFitJournal_MikePoseRunningIntro.wmv
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFitJournal_MikePoseRunningIntro.mov

Fantastiskt bra länkar av Klas, TACK - se till att titta på dessa oavsett om ni vill vara med i påsk eller inte!!

Nu ett tips till alla er som inte bor i Stockholm men är intresserade av att vara med på kursen: jag har för säkerhets skull bokat två enkelrum och två dubbelrum på STF Fridhemsplan (modernt vandrarhem med hotellsängar). Enkelrummen kostar 500 kronor/natt/rum. 450 kronor/natt/rum för medlemmar i STF. Dubbelrummen 600 kronor/rum/natt, respektive 550 kronor/natt/rum för medlemmar. Båda rumstyper med dusch och WC i korridoren. Bokningen är gjord för två nätter 10-12 april, och går sjävfallet att anpassa efter era faktiska resplaner. (OBS dock att även Scandic brukar ha mycket konkurrenskraftiga påskpriser inkl. frukost etc)

Hör av er till mig om ni vill utnyttja något av dessa rum. Anmälda till kliniken har självfallet företräde :-)

Jag tänkte vi går ut på lördagkvällen och käkar något efter kliniken, självklart hänger Romanov med. Finns intresse kan vi ju också hitta på något på söndagen, t.ex. träna våra nya skills med de övningar vi fått, eller ta ett gemensamt långpass. Min ambition är att vi får till en riktigt trevlig löparhelg i Stockholm i påsk!! :D

...och som sagt, anmälan är öppen nu: http://store.posetech.com/RUNNING_CLINIC_with_Dr_Romanov_p/pmc-R.htm (USD 250 vid anmälan före 15 mars, rabatten dras automatiskt i varukorgen - begränsat antal platser!!)

Ville bara passa på att påminna om denna eftersom boka-tidigt-rabatten snart tar slut.

ALLA ni som undrar över var man landar på foten, med vilken kadens man bör springa, hur man undviker löparknä, benhinneproblem och hälseneinflammationer osv. osv. - missa inte detta guldtilfälle att få träna direkt för ett av världens bästa proffs i de här frågorna. Jag lovar att ni kommer att lära er massor som ni kommer att ha nytta av hela löparlivet. Dessutom blir det hur kul som helst :-)

Hoppas vi ses den 11:e april - iväg och anmäl er NU!!
http://store.posetech.com/RUNNING_CLINIC_with_Dr_Romanov_p/pmc-R.htm