Löpning • Träning • 11 inlägg • 3635 visningar •

Hög puls efter sjukdom, återgång till träning

Alice
1999 • Stockholm
#1
•
27 september 2022 - 15:19 (Redigerad 27 september 2022 - 15:19)
Gilla
Hej
Jag var mitt uppe i den sista uppladdningen inför sthlm halvmaraton när blev dunderförkyld för ett par veckor sedan (dum nog testade jag mig aldrig för covid), det ledde till att jag fick göra avkall på all träning och även efter det att jag kände mig "frisk" så upplevde jag att min puls skenade iväg av minsta lilla, aktiviteter som att gå till mataffären gav mig flera gånger en puls på drygt 180. onsdagen innan loppet kände jag mig dock ganska återställd igen och testade att springa 20min, det var fortfarande väldigt tungt och mitt normala "lunktempo" på 5:20-5:30 var omöjligt men jag kunde iaf springa och efter mycket velande fram och tillbaka beslutade jag mig för att ändå göra ett försök på sthlm halvmarathon. vilket jag i efterhand förstår var dumt- men jag hade ju lagt ned så mycket jobb för att persa och ville inte "låta det gå förlorat"

jag hade som mål att springa på 1:40 men förstod ganska fort att det skulle bli omöjligt då det var väldigt mycket mer ansträngt än det borde vid den hastigheten, eller snarare att hjärtat slog väldigt hårt trots att jag inte tyckte det var så tungt.

Efter några kilometers velande bestämde jag mig för att bara ta det lugnt och istället försöka njuta av loppet men samtidigt vara lyhörd för ifall något kändes off och jag skulle behöva bryta. Men när jag sänkte tempot (och hade sprungit några fler kilometrar) så kändes det ganska bra så jag lunkade på och gick i mål på 1:54 vilket ju var betydligt långsammare än min måltid men ändå i linje med hastigheten jag brukar springa på långpass (+20km).

Dagen efter loppet kände jag mig helt som vanligt och tänkte att det nog innebar att jag var helt frisk nu men ett par dagar senare blev jag återigen väldigt trött och min puls verkar inte vilja närma sig sin normalnivå- sovpulsen som oftast är nere på 39-41 med ett lägsta på ca 38 är nu uppe på 50-55 med ett lägsta på 47-48 och även vilopulsen under dagen är betydligt högre än normalt. Nu känner jag mig återigen "frisk" men inte helt utvilad/återhämtad, och min kropp verkar ju bevisligen lite stressad. Jag försöker aktivera mig på andra sätt än genom krävande konditionsidrott men jag börjar känna mig rastlös och har massa roliga träningsplaner för hösten, hur skulle ni resonera angående återgång till konditionsidrott?

//Alice
Samuel Edvardsson
1983 • Karlsborg
#2
•
27 september 2022 kl 15:41
Gilla
Jag hade samma problem som du, arbetspulsen stack snabbt upp och vilopulsen låg ca 10 slag högre än normalt. Tog det mycket lugnt de första veckorna. För mig tog det 4-5 veckor för att vara tillbaka i samma form som innan covid men det är nog väldigt individuellt hur lång tid det tar.
Alice
1999 • Stockholm
#3
•
27 september 2022 kl 21:52
Gilla
Intressant! Det vore intressant att veta om det var Covid jag hade, tyvärr verkar det ju svårt att ta reda på i efterhand om man är fullvaccinerad/ har haft det tidigare. Men jag antar att jag helt enkelt får ha lite mer tålamod!
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
27 september 2022 kl 22:01
1 Gilla
Jag skulle lägga tiden på långa pass med låg intensitet (låg puls), typ vandring, cykelutflykter, långpromenader, så att kroppen behåller/ökar sin vana att vara igång utan att hjärtat ansträngs som det gör vid vanlig träning.
Anders Wächter
1949 • Stockholm
#5
•
26 augusti 2024 kl 14:47 Redigerad 26 augusti 2024 kl 14:48
Gilla
X
Ingemar "Inko" Perä
1961 • GENARP
#6
•
30 oktober 2024 kl 19:18 Redigerad 30 oktober 2024 kl 19:18
Gilla
Kan bara instämma ..efter en vecka av förkylning med lätt feber varit ”frisk” feberfri i fem dagar nu tagit några kortare löppass ser jag att medelpulsen stigit med tio slag. Jämfört med samma typ av pass när jag var frisk. Det som tidigare var zon2-3 är nu zon 3-4.
Karl Sjödahl
1981 • Anderslöv
#7
•
30 oktober 2024 kl 21:02
1 Gilla
Det låter som du hade covid. Min HRV rök ner i golvet och vilopulsen var högre i flera veckor efter jag hade covid sist. Jag tränade men bara lugnt och till slut gav det sig. Så ge det tid och kör lugnt men blir det inte bättre på ett par veckor hade jag besökt en läkare.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#8
•
31 oktober 2024 kl 08:27
Gilla
Same same för mig hösten 2021. Hade en lätt covid som gick över på några dagar. Däremot var pulsen 10-15 slag högre än vanligt under ganska lång tid därefter på den vanliga standardrundan.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#9
•
31 oktober 2024 kl 09:14
Gilla
Samma för mig sedan nån månad.
I två omgångar med, om det nu vart samma eller olika grejer.
Så nästan hela augusti, och nu nästan hela oktober. Usel volym och missat flera tävlingar då minsta lilla hårdare ansträngning är för mycket.

Men jag hoppas det börjar gå åt rätt håll nu.
Man får väl vara tacksam att det är saker som blir bättre, och få se detta som nån typ av naturlig säsongsvila :)
Marcus
1991 • Norrköping
#10
•
31 oktober 2024 kl 14:08
Gilla
Jag har försökt hitta samma samband mellan förhöjd puls och försämrad prestation som er men vete katten om jag lyckas se så många samband... Jag känner mig i det närmaste obegränsad och tror att jag kan beta av stora volymveckor utan problem. Däremot är fartuthålligheten i benen katastrof. De första intervallerna känns allt precis som vanligt, sedan börjar regressionen.

Idag gjorde jag min första sexminutare i 4:03-fart och den andra i 4:04. Då är förstås kritiken "du rivstartade!" men så var det verkligen inte. Det kändes väldigt återhållsamt. Min sjätte och sista sexminutare gick i 4:21... :)

Vilopulsen verkar rätt normal, möjligtvis att jag generellt har lite högre puls på själva löppassen. Närmar mig två veckor in i min träningscomeback efter elva dagars frånvaro p.g.a. sjukdom. Det kanske är så enkelt att jag hade Covid och att det ännu sitter i.
Ingemar "Inko" Perä
1961 • GENARP
#11
•
2 november 2024 kl 17:56
Gilla
Tack för feedback..var anmäld till Kullamannen 100miles 1nov 2024 och målet var att ta det lungt .. det slutade med min 3:e DNF efter 83km och enligt garmin 2733hm.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.