Löpning • Träning • 9 inlägg • 2364 visningar •

Fart på högintensiva intervaller innan frukost

Anders
1986 • GÖTEBORG
#1
•
1 april 2023 - 10:59
Gilla
Hej,

Jag kör normalt mest lättare tröskel innan frukost, enstaka gång lite mer intensiv tröskel. Idag hade jag bara möjlighet att träna innan frukost när jag skulle göra mitt genrepspass inför 10k-lopp nästa helg - 3*3k med 1k joggvila. Jag hade med mig lite sportdryck som jag tog under passet, men sprang 2-3s långsammare per k än tävlingsfart som jag hade hoppats på. Det är ju väldigt individuellt, men vad har ni för erfarenhet från fart på intensivare pass innan frukost?

(Är nog mest för att få lite psykologiskt stöd inför nästa måndag 😂)
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
1 april 2023 kl 12:55
Gilla
Kroppen kan vara lite trög på morgonen.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#3
•
2 april 2023 kl 08:33
Gilla
Mina funderingar som inte behöver vara sanna.

Kroppen är utan aktivitet som lättast när man vaknar. Mindre kg vatten att bära på så laddad med sportdryck blir det bra pass. De flesta lopp är ju tidigt på förmiddagen så bra att träna kroppen att rivstarta.
Leif Andersson
1954 • Falun
#4
•
2 april 2023 kl 10:11
1 Gilla
Nja, för min del är all löpning innan frukost jobbig. Så intervaller kör jag aldrig innan frukost. Men alla är vi olika. Däremot fungerar tävling på förmiddagen men då har jag ju varit uppe några timmar och kommit igång.
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
#5
•
2 april 2023 kl 11:08
1 Gilla
Instämmer med Leif. Om jag ska träna tidigt försöker jag alltid äta något först. Och, framför allt, sköta magen.
Åsa
1983 • Fagersta
#6
•
2 april 2023 kl 12:27
1 Gilla
Personligen fixar jag inte intervaller innan frukost (eller för den delen träning alls). Däremot tar jag ett litet kex med honung och kaffe går de att träna, och som Torbjörn säger fixa magen.

Handlar säkert om lite rutiner. Du fixar de💪
#7
•
5 april 2023 kl 11:14
Detta inlägg har raderats
Jenny Nilsson
1968 • VALLENTUNA
#8
•
5 april 2023 kl 15:38
1 Gilla
Hej!
Jag älskar löpning innan frukost men numera äter jag alltid något eftersom jag har energibrist. Jag har kört långpass och distanspass, oftast i pulszon 4 utan problem innan frukost. Nu vill jag få i mig en banan och 0-5-1 dl tranbärsdryck eller liknande innan morgonpass. Vill också sköta magen innan! 😉 Kan sticka iväg direkt med den frukosten, min mage har lärt sig att hantera det!
Jag är morgonpigg och kroppen spritter av energi på morgonen, jag har som allra piggast ben innan frukost!
Med det sagt, jag tror att vi kanske är olika, men till viss del kanske det går att träna upp?

Kram,
Jenny
Björn
1974 • solna
#9
•
5 april 2023 kl 16:54
Gilla
Älskar att köra på (hårt) utan något i magen - ökar det hormonella påslaget av stresshormoner som kortisol o noradrenalin samt signalsubstansen endocannabinoider. Samtidigt kommer kroppen utnyttja sitt glykogenförråd så ingenting som bryter ner muskelmassa osv. Men det gäller att snabbt äta upp sig när man kommer hem, gärna börja omedelbart med proteindryck som gainomax á 30g protein
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.